Forum Bieganie.pl

Hej! Ostatnio znalazłem plan treningowy od zera do 60 min ciągłego biegu. Pierwsze stadium realizuje już przez jakiś czas i polega na bieganiu przez 15 minut naprzemiennie minuta marszu, minuta biegu. Na początku było ciężko ale teraz już jest łatwiej. To stadium miało trwać tydzień ale niewiem czy mogę iść dalej bo serce wali jak szalone, załączam wykres tętna.

Coś o sobie dopisz.
Waga, wiek itd.

Na to pytanie może odpowiedzieć badanie EKG wysiłkowe.

Bez takiego badania jedyna prawdziwa odpowiedź brzmi: Tak, może zaszkodzić.

Waga ok. 79kg 183cm i 24% tłuszczu. 20 wiosen.

Normalny efekt (wysokie tetno ) u zapuszczonego fizycznie czlowieka.
Po kilku m-cach powinno sie uspokoic
20-latek i tak ma wyzsze tetno niz starszy (przewaznie ). Ale to i oznacza
ze mozna z siebie wiecej sportowo wymagac !