Jak trenowac - amator-
: 22 mar 2005, 10:37
Witam,
Jestem nowy na forum, mam do Was kilka pytań ...
Zacząłem biegac około 1 lutego tego roku, przedtem to było w szkole pod.
Mam 25 lat, 183 cm wzrotsu 95 kg , (w styczniu ważyłem 100kg)
I zaczałem biegac.. pierwsze dystanse to nie nawet 3 km i straszne zakwasy , dzisaj biegam bez problemu 8 km w ciagu godziny...
Moje pytanie , zeby trenning był jak najbardzej efektywny musze utrzywywac tetno arobowe ??
Dla mnie wychodzi w granichach 135/min
Jaki jest maksymalny poziom tetna bezpiecznego ??
Wczoraj zmierzone to około 185?
Jak powinienem biegac ? Wyczytałem gdzies ze między 135 a 150 , ale wydaje mi sie strasze trude utrzywanie takiego tetna bez pulsometru.
Pozdrawiam Wszystkich
Jestem nowy na forum, mam do Was kilka pytań ...
Zacząłem biegac około 1 lutego tego roku, przedtem to było w szkole pod.
Mam 25 lat, 183 cm wzrotsu 95 kg , (w styczniu ważyłem 100kg)
I zaczałem biegac.. pierwsze dystanse to nie nawet 3 km i straszne zakwasy , dzisaj biegam bez problemu 8 km w ciagu godziny...
Moje pytanie , zeby trenning był jak najbardzej efektywny musze utrzywywac tetno arobowe ??
Dla mnie wychodzi w granichach 135/min
Jaki jest maksymalny poziom tetna bezpiecznego ??
Wczoraj zmierzone to około 185?
Jak powinienem biegac ? Wyczytałem gdzies ze między 135 a 150 , ale wydaje mi sie strasze trude utrzywanie takiego tetna bez pulsometru.
Pozdrawiam Wszystkich