wysokie tętno.
: 05 lis 2016, 19:45
Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuję pewnej porady dotyczącej wysokiego tętna. Biegam od kilkunastu tygodni i wkręciłem się w to bieganie dosyć mocno. Obecnie mam 37 lat i od wielu lat uprawiałem sporty siłowe. Głównie siłownia, drążek to były moje ulubione zajęcia. Ważę 95 kilogramów i mam 183 cm wzrostu. Jak już pisałem od kilku tygodni biegam. Rozpocząłem swoją przygodę od programu 6-tygodniowego. Obecnie od około 3 tygodni biegam ciągiem ponad 30 minut. W tym tygodniu nawet zdarzył mi się trening 45-minutowy. Problem polega na tym, że mam bardzo wysokie tętno. Po kilkunastu minutach biegu tętno wskakuje już na poziom 160-165. Po około 15 minutach biegu mam już 170. Pod koniec biegu czyli w granicach 20-30 minut ciągłego biegu mam tętno w granicach 173-180!!! Tempo biegu mam bardzo powolne. Jest to typowy tzw. "świński trucht" 
Nie wiem tak do końca w czym tkwi problem. Najlepsze w tym jest to, że ja się świetnie czuję przy tętnie w granicach 170-180 i najlepiej mi się wtedy biegnie. Obliczałem sobie RHmax i w/g moich obliczeń wyszło mi 193. Nie bardzo wiem jaki trening zastosować aby obniżyć tętno tak abym mógł palić tłuszczyk. Proszę Was bardzo o poradę. Przychodzą mi do głowy już nawet myśli aby dać sobie spokój z bieganiem i na razie maszerować, albo przechodzić do marszu jak tętno wejdzie na pułap powyżej 70 procent RHmax.
Nie wiem tak do końca w czym tkwi problem. Najlepsze w tym jest to, że ja się świetnie czuję przy tętnie w granicach 170-180 i najlepiej mi się wtedy biegnie. Obliczałem sobie RHmax i w/g moich obliczeń wyszło mi 193. Nie bardzo wiem jaki trening zastosować aby obniżyć tętno tak abym mógł palić tłuszczyk. Proszę Was bardzo o poradę. Przychodzą mi do głowy już nawet myśli aby dać sobie spokój z bieganiem i na razie maszerować, albo przechodzić do marszu jak tętno wejdzie na pułap powyżej 70 procent RHmax.