Forum Bieganie.pl

Proszę doświadczonych o pomoc. Zaczynam przygodę z bieganiem . Obecnie to 15 minut truchtu poprzedzone godziną basenu. Wiem ze bieganie na czczo chyba nie jest dobre ale jestem na diecie IF i jem od 9 do 17 a biegam i pływam 6-7 rano. Czy mogłabym wypić coś słodkiego np sok po basenie żeby mieć więcej siły na bieganie?

Z tego co wiem to w IFie chodzi o to żeby w pewnych godzinach nie pić i nie jeść. Zwłaszcza słodkiego soku który podniesie Ci poziom cukru

Jak już zdecydowałaś się na IF to musisz tak treningi wpleść w harmonogram dnia żeby jeść po treningu...

Bieganie na czczo Ci nie zaszkodzi. Sam tak biegam(i nie tylko ja) i zyje.

Że nie zaszkodzi to wiem ale czytałam ze na głodniaka organizm pali mięśnie zamiast tłuszczu chyba ze to bzdura ?

Lena Scavo pisze:Że nie zaszkodzi to wiem ale czytałam ze na głodniaka organizm pali mięśnie zamiast tłuszczu chyba ze to bzdura ?

Bzdura

Poczytałem trochę teraz o tej diecie i swoją drogą to nic mądrego w niej nie widze, nie wiem skąd wziełaś te godziny 9-17 to jakaś Twoja modyfikacja tej diety? Dieta IF zakłada 5 dni jedzenia co się chce i kiedy się chce i co najgorsze w jakiej ilości się chce i 2 dni postu, gdzie masz spożyć około 500-600 kalorii mniej od dziennego zapotrzebowania. Dla mnie kupy się to nie trzyma.

To o czym piszesz to dieta 5:2 a w IF są różne warianty ale chodzi o jedzenie tylko 8 godzin dziennie. W miarę upływu czasu okno jedzeniowe można zmniejszyć są dba dania dowodzące ze krótkie posty tj 16 h nie więcej niż 36 h są dobre dla zdrowia.

A czy duże ilości mlecznych napojów przeszkadzaja w jakiś sposób???

Nie wiem czy to do mnie ale ja mleka w ogóle nie piję to dobre dla cielaczków

Lena Scavo pisze:Nie wiem czy to do mnie ale ja mleka w ogóle nie piję to dobre dla cielaczków

A my nie cielaki?

Krowy raczej. Czasami na zatłoczonej ścieżce biegowej daje się słyszeć "gdzie się pchasz durna krowo?".
O cielaczkach jeszcze niczego takiego nie słyszałem :]

Pytam ogolnie bo ja np b lubie kefiry itp pijam po 2-3l dziennie i gdzies ktos cos ze to niezdrowe na kolana zw łatwiej o kontuzję czy to bzdura czy ma jakies ziarno prawdy?

Teorie są różne, więc obawiam się, że nie dostaniesz jednoznacznej odpowiedzi...

Np. wg prof. T. Colina Campbella białko zwierzęce ogólnie rzecz biorąc w dużym skrócie jest niezdrowe...
Wielu biegaczy, którzy "przeszli" na weganizm dużo lepiej się czuje, szybciej się regeneruje, nie pojawiają się stany zapalne, itd. (np. Scott Jurek, Rich Roll, ale w moim bliskim otoczeniu też mam kilku, w tym jeden biegający ultra)

A niektórzy np. jogurt kefir itd. uważają za najzdrowsze substancje pod słońcem

Czyli jak w większości spraw im więcej osób tym więcej teorii
Dzięki bardzo

Anioł pisze:Pytam ogolnie bo ja np b lubie kefiry itp pijam po 2-3l dziennie i gdzies ktos cos ze to niezdrowe na kolana zw łatwiej o kontuzję czy to bzdura czy ma jakies ziarno prawdy?

Nabiał ma ujemne strony, ale na pewno nie wpływa źle na kolana, wręcz przeciwnie nabiał jest potrzebny kościom.