Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Jak często biegać przy wadze powyżej 100kg
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=52074
Strona 2 z 2

Autor:  Batman [ Wt, 31 maja 2016, 14:13 ]
Tytuł:  Re: Jak często biegać przy wadze powyżej 100kg

Nie da się odpowiedzieć jak często biegać przy wadze powyżej 100 kg. To trzeba samemu wyczuć. Można jedynie posłuchać rad starszych doświadczeniem ale i tak musisz to przełożyć na siebie - czy 100 kg to mięśnie, czy tłuszcz. Czy kiedyś uprawiałeś jakąś aktywność fizyczną czy nie. Jaki masz wzrost, wiek, itd.

Poniżej wklejam całą historię mojego szurania. Mierzę 170 cm, ważę (dziś) 103 kg, mam 33 lata. Gdyby nie zrządzenie losu w niedzielę i wyjazd czwartek - niedziela, mój przebieg majowy przekroczyłby 90 km. A i tak czuję, że mi mało i w sumie biegam nieregularnie - nie mogę biegać co dwa dni (praca).

Obrazek


Także biegaj i słuchaj organizmu. Mój mi dał do zrozumienia, że mogę cisnąć ale raczej po lasach a nie na asfalcie. I stosuję się do tego. Na asfalt wychodzę tylko na biegi uliczne.
Raczej nie zacznę biegać codziennie, dążę do tego, żeby zawsze było to 4 x tygodniowo.

Autor:  arol1983 [ So, 27 czerwca 2020, 16:01 ]
Tytuł:  Re: Jak często biegać przy wadze powyżej 100kg

Witam,

Ja biegałem z masą około 104 kg. Biegałem kilka razy w tygodniu, później trochę rzadziej, więc masa nie chciała za bardzo spadać.
Przeczytałem kiedyś artykuł o tzw. "slow-jogging", więc starałem się biegać dosyć wolno, ale około 1 godz. co jakiś czas.
Teraz od tygodnia biegam codziennie około 1 godz. i czuję się bardzo dobrze. W ciągu tygodniu schudłem chyba około 1,5 kg
(tydzień temu waga pokazała około 101,2 kg, a dziś pokazała 99,6 kg), zobaczymy co będzie dalej.
Bardzo ważna jest rozgrzewka całego ciała. Po rozgrzewce całkiem inaczej się biega. Bardzo ważna jest również systematyczność
oraz zdrowe odżywianie. W ogóle nie używam białego cukru, soli, napoi słodzonych, jedynie robię sobie izotoniki.

Strona 2 z 2 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/