Strona 1 z 1
Jak szybko zbuduje podstawy
: 16 maja 2016, 23:24
autor: atre99L
Witam. Biegam już drugi miesiąc. Biegam sobie 3, 4x na tydzień po trzydziesci minut. W zasadzie to truchtam bo wychodzi coś koło 4 km. Każdy bieg przez około 20 minut jest na tetnie 150 do 160. Potem niestety skacze mi nawet do 170 i bardzo się męcze. Moje pytanie brzmi: ile czasu takiego truchtania potrzeba żebym mógł sobie biegać to 30 minut w strefie aerobowej tak do 150hr? 37lat, 95kg
Wysłane z mojego SM-G920F .
Re: Jak szybko zbuduje podstawy
: 16 maja 2016, 23:32
autor: atre99L
Uściśle, że chodzi mi o tempo 6min/ km. Teraz jest jakieś 7.30. I nie chodzi mi o to, ze nie widze postępów bo widze. Jestem tylko ciekaw ile zajmuje podobny progres.
Wysłane z mojego SM-G920F .
Re: Jak szybko zbuduje podstawy
: 16 maja 2016, 23:48
autor: Adam Klein
Nie ma reguł, ale spróbuj dodać jakieś inne elementy. Tutaj są jakieś przykłady:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=3576
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=4527
Re: Jak szybko zbuduje podstawy
: 19 maja 2016, 12:45
autor: whitemamba
A skąd wiesz że przy tętnie 150 jesteś w strefie aerobowej?robiłeś test na hr max?