Forum Bieganie.pl

Witam. Mam 18 lat i trenuje kulturystyke od 3 lat. Ważę 90-93kg i staram się biegać, ale mam pewne problemy. Może sam bieg nie jest dla mnie jakoś ciężki, chyba że ostatnie kilometry, ale bardzo bolą mnie kolana i odbierają mi chęć do życia. Co zrobić aby podczas biegania jak i po mnie tak nie bolały? Zaczęło mnie boleć jak zacząłem biegać 6km+ bo jak biegałem 5km x3 w tygodniu nie bolały, ale jak zacząłem biegać 3x9km to zaczęły się problemy. Prosiłbym o pomoc.

A to jak wyglądam, może rodzaj sylwetki ma jakieś znaczenie w bieganiu.
http://imgur.com/0mHHN5a

http://imgur.com/0T5sVQG

http://imgur.com/hm3y39k

Ty być może jeszcze rośniesz a już od trzech lat trenujesz kulturystykę ? Nie wiem co Ci radzić, wg mnie paradoksalnie nie dbasz o zdrowie. Mięśnie masz, więc być może problemy z kolanami wynikają z jakichś przeciążeń związanych ze wzrostem a nie niestabilnością kolana. Pobiegaj troche boso jeśli możesz gdzieś.

Stawy bolą mnie tylko po bieganiu, jak minie z 20 min biegu jakoś magicznie przestaje a po treningu biegowym znowu ból powraca.. czasem też w okolicach łydki.Jeśli chodzi o stawy to nie wiem czy dbam, czy nie. Używam flexit nutrend drink, stosuje maści zmniejszające ból. Diete stosuję WW/B/T 60,20,20 około 3tyś kcal. Czy to za dużo? Może jem za dużo? A i mój wzrost 182cm i chyba raczej już nie rosnę..