Forum Bieganie.pl

witam wszystkich, temat to wpływ temparatury na wyniki. zauważam, że w temp -1 do -4C biegam 3 km prawie minutę wolniej niż kiedy jest chociaż +12C i żadne starania nie zmieniają istotnie tej różnicy. Przy 8km mam 3 minuty gorszy wynik. Jakie są Wasze doświadczenia i może wiecie co zrobić aby zmniejszyć tę różnicę.

Bieganie zimą ma trochę inny sens, bowiem nie chodzi tu o kształtowanie szybkości, lecz o odpoczynek po sezonie startowym i o budowanie wytrzymałości na przyszły sezon (długie biegi ciągłe w pierwszym zakresie). Niska temperatura, odmienny rodzaj podłoża jak i "kilka kilogramów" więcej na plecach (ciuchy) z pewnością mają wpływ na szybkość osiąganą na treningach i nie należy się tym chyba zbytnio przejmować. W moim zimowym trenowaniu priorytet mają ilości kilometrów, a nie szybkość, z jaką je przebiegam. To tzw. akumulacja czy też ładowanie akumulatorów. Treningi szybkościowe zaczynam wiosną, kiedy to trzeba dość szybko przebierać kończynami, by się nie pośliznąć na pozimowym błotku. Pozdrowienia!  

Nizsza temperatura i wieksza gestosc powietrza
sprawiaja, ze lepiej odpuscic sobie zima szybkie bieganie.

Spector