Forum Bieganie.pl

Jak temat brzmi zaczynam przygodę z bieganiem, nałóg papierosowy rzuciłem nie pale od niecałych 2 lat ale niestety zapuściłem się amianowicie problem z wagą 90 kg przy 173 cm wzrostu. Cel rozpocząć bieganie spalić kilka kilogramów i przebiec swój pierwszy maraton albo chociaż pół maraton chociaż do tego długa droga Macie może jakieś propozycje co do diety oraz treningów? no i co z butami do biegania na co mam zwrócić uwagę przy zakupie? Cześć wszystkim! tak przy okazji

tu o butach. http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=5251
może o treningu tutaj: http://bieganie.pl/uploads/knowyourpace_broszura.pdf

Dziękuje ci bardzo chociaż ten plan mnie trochę martwi

Dlaczego?

Trochę ciężki jak na początek chyba że źle go przestudiowałem. Z rana będę miał dostęp do komputera to zerknę jeszcze raz

Nie wiem jakim jesteś początkującym. Tu masz łatwiejsze:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791

Dzięki. Co do biegania to od 2 lat nie miałem żadnego kontaktu ze sportem naprawdę nie dobrze to wygląda. A przedtem od czasu do czasu wyskoczyło się chociaż na rower

@Omer Skoro już powziąłeś jedno postanowienie, którego się trzymasz jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia celu jakim jest redukcja wagi. Ponad 6 lat temu byłem na Twoim miejscu, bo przy podobnym wzroście ważyłem 92kg. Problemy ze zdrowiem zmusiły mnie do zmiany trybu życia. Pierwsze kilogramy gubiłem na basenie, gdyż ciężko było biegać z taką nadwagą. Oczywiście przestrzegałem kilku prostych zasad zdrowego odżywiania, które przeszły w nawyk. Po 8 miesiącach kiedy waga spadła o 20 kg zaczęła się moja przygoda z bieganiem, która trwa do dziś. Nie odpuszczaj bo pomysł na siebie masz bardzo dobry. Na początek po prostu zacznij się ruszać regularnie np. 3 x tydzień. Niech to będzie basen, spacery, rower, cokolwiek byle regularnie. Poczytaj o diecie niskocholesterolowej. Pozdro i nie odpuszczaj!

Omer, trzymam kciuki! Na początku nawet nie myśl o tym ile przebiegniesz i w jakim tempie. Staraj się też nie zniechęcać tym, że po pierwszych kilku razach Twoje ciało będzie protestować Sama jestem początkująca i bywały gorsze momenty, aż w końcu wyrzuciłam wszystkie swoje plany co i kiedy powinnam osiągnąć i zrobiłam z biegania przyjemność. Tobie też bym to radziła. Tak po prostu, żeby się trochę od tego uzależnić i poczuć, że ciało pracuje Ostatnio wolnym tempem przebiegłam swoje pierwsze 8km. Wiem, że są tu maratończycy, ale dla mnie to było dużo. Życzę Tobie wszystkiego dobrego i tak jak napisali już tu bardziej doświadczeni - po prostu bądź systematyczny

Też właśnie zaczynam przygodę z bieganiem. Skorzystam chyba z podanych planów ćwiczeniowych bo bez tego mój zapał szybko wyparuje

Adam Klein pisze:Nie wiem jakim jesteś początkującym. Tu masz łatwiejsze:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791

Dzięki! Ja właśnie przymierzam się do biegania... jest to dla mnie trudne, bo przyznam szczerze, że nie lubię tego typu aktywności. Moja dziewczyna jest biegaczką i chciałbym choć po części dzielić jej pasję, no może za mocne słowa, albo przynajmniej towarzyszyć jej czasem.

fit89 pisze:Jakieś porady dla początkowego biegacza dieta?

1. Biegaj wolno. A nawet wolniej. Po to, żeby organizm się 'rozruszał'.

2. Dieta - jeśli chcesz schudnąć dzięki bieganiu, to podstawowa dieta to 'ŻM' - Żryj Mniej. W odchudzaniu pomaga też całkowite odstawienie żarcia śmieciowego, zawierającego puste cukry.