Dla zdrowia
: 13 cze 2002, 11:33
Dziesiątki lat badań medycznych i naukowych udowodniły bez wątpienia że bieganie jest jednym z najzdrowszych, jeśli nie najzdrowszym ćwiczeniem. Poniżej znajdują się główne przyczyny tego stanu.
Najprostsza i najbardziej podstawowa: Bieganie pozwala spalić więcej kalorii w krótszym czasie niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Spalanie kalorii jest związane wprost ze zużyciem tlenu i utratą wagi, dwoma krytycznymi czynnikami zdrowia i urody. Im więcej tlenu konsumujesz (spalasz), tym bardziej efektywny staje się twój układ krążenia. Wydajny układ krążenia oznacza odporność na choroby serca i arterii.
Kontrola wagi jest także głównym celem zdrowotnym większości biegaczy, i mają ku temu dobre powody. Nadwaga jest związana ze wszystkimi głównymi chorobami wynikającymi ze stylu życia, włączając choroby serca, nadciśnienie i cukrzycę. W ostatnich dekadach, w miarę jak nasze życie stało się łatwiejsze, skierowane na pracę siedzącą, na wykonywanie wielu czynności przez maszyny, występowanie nadwagi wzrasta alarmująco.
Sytuacja stała się na tyle zła, że władze wielu państw określają nadwagę jako epidemię o zasięgu narodowym. Określono także dlaczego tak wielu ludzi przybiera na wadze, okazało się że to nie z powodu zjadania zbyt dużej ilości pokarmów. To z powodu wykonywania zbyt małej ilości ćwiczeń.
Aby walczyć z tendencją do tycia (i z tą wypukłością na brzuchu ) wystarczy zostać regularnym biegaczem. Bieganie jest najlepszym wśród ćwiczeń spalających kalorie, w dodatku nie trzeba biegać szybko i zgrabnie. Nie ważne jest tempo, spalasz z grubsza 60 kilokalorii kilometr biegu. Biegaj sześć kilometrów trzy albo cztery razy w tygodniu i jesteś na dobrej drodze do stałej redukcji masy ciała. Miliony ludzi tego dokonały i ty też możesz.
Piękno biegania polega na tym że staje się coraz łatwiejsze im więcej biegasz. Tak, pierwsze kroki i pierwsze kilometry mogą być trudne. Ale kiedy zrzucisz kilo lub dwa, zobaczysz że bieganie staje się łatwiejsze, co znaczy że możesz biegać dalej, co znaczy że tracisz więcej wagi, co znowu znaczy że tracisz więcej wagi, co znaczy że znowu możesz biegać dalej, co znaczy że tracisz więcej wagi... wiesz już o co chodzi.
Wszystko co musisz zrobić to rozpocząć trening, trzymać go przez kilka tygodni i poczekać aż stanie się łatwiejszy. Na pewno będzie łatwiejszy. To nie jest jakaś herbatka odchudzająca. To są działające zasady naukowe, i twoje ciało nie może się im nie podporządkować. Jak jabłko, które musi spaść z drzewa, tak samo ludzkie ciało musi zmniejszyć wagę jeśli spala więcej kalorii niż otrzymuje.
Poza korzyściami zdrowotnymi, dzięki bieganiu będziesz się czuć lepiej. I w szczególności okaże się że masz więcej energii. To jest piękno biegania. Spalasz kalorie, tracisz na wadze, czujesz się lepiej i masz więcej energii.
Czy możesz się oprzeć aby nie spróbować?
Za RW. Jeśli łamie to prawa autorskie - usunę, podaję w każdym razie link do oryginału:
http://www.runnersworld.com/home/0,1300 ... 45,00.html
pozdrawiam Grubcio
PS. Sorki za lekko pompatyczny styl, ale z przekładami jak z kobietami....
Najprostsza i najbardziej podstawowa: Bieganie pozwala spalić więcej kalorii w krótszym czasie niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Spalanie kalorii jest związane wprost ze zużyciem tlenu i utratą wagi, dwoma krytycznymi czynnikami zdrowia i urody. Im więcej tlenu konsumujesz (spalasz), tym bardziej efektywny staje się twój układ krążenia. Wydajny układ krążenia oznacza odporność na choroby serca i arterii.
Kontrola wagi jest także głównym celem zdrowotnym większości biegaczy, i mają ku temu dobre powody. Nadwaga jest związana ze wszystkimi głównymi chorobami wynikającymi ze stylu życia, włączając choroby serca, nadciśnienie i cukrzycę. W ostatnich dekadach, w miarę jak nasze życie stało się łatwiejsze, skierowane na pracę siedzącą, na wykonywanie wielu czynności przez maszyny, występowanie nadwagi wzrasta alarmująco.
Sytuacja stała się na tyle zła, że władze wielu państw określają nadwagę jako epidemię o zasięgu narodowym. Określono także dlaczego tak wielu ludzi przybiera na wadze, okazało się że to nie z powodu zjadania zbyt dużej ilości pokarmów. To z powodu wykonywania zbyt małej ilości ćwiczeń.
Aby walczyć z tendencją do tycia (i z tą wypukłością na brzuchu ) wystarczy zostać regularnym biegaczem. Bieganie jest najlepszym wśród ćwiczeń spalających kalorie, w dodatku nie trzeba biegać szybko i zgrabnie. Nie ważne jest tempo, spalasz z grubsza 60 kilokalorii kilometr biegu. Biegaj sześć kilometrów trzy albo cztery razy w tygodniu i jesteś na dobrej drodze do stałej redukcji masy ciała. Miliony ludzi tego dokonały i ty też możesz.
Piękno biegania polega na tym że staje się coraz łatwiejsze im więcej biegasz. Tak, pierwsze kroki i pierwsze kilometry mogą być trudne. Ale kiedy zrzucisz kilo lub dwa, zobaczysz że bieganie staje się łatwiejsze, co znaczy że możesz biegać dalej, co znaczy że tracisz więcej wagi, co znowu znaczy że tracisz więcej wagi, co znaczy że znowu możesz biegać dalej, co znaczy że tracisz więcej wagi... wiesz już o co chodzi.
Wszystko co musisz zrobić to rozpocząć trening, trzymać go przez kilka tygodni i poczekać aż stanie się łatwiejszy. Na pewno będzie łatwiejszy. To nie jest jakaś herbatka odchudzająca. To są działające zasady naukowe, i twoje ciało nie może się im nie podporządkować. Jak jabłko, które musi spaść z drzewa, tak samo ludzkie ciało musi zmniejszyć wagę jeśli spala więcej kalorii niż otrzymuje.
Poza korzyściami zdrowotnymi, dzięki bieganiu będziesz się czuć lepiej. I w szczególności okaże się że masz więcej energii. To jest piękno biegania. Spalasz kalorie, tracisz na wadze, czujesz się lepiej i masz więcej energii.
Czy możesz się oprzeć aby nie spróbować?
Za RW. Jeśli łamie to prawa autorskie - usunę, podaję w każdym razie link do oryginału:
http://www.runnersworld.com/home/0,1300 ... 45,00.html
pozdrawiam Grubcio
PS. Sorki za lekko pompatyczny styl, ale z przekładami jak z kobietami....
