Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie. Zaczynam przygodę z bieganiem. Na początku roku już dokonałem próby ale brak czasu i motywacji sprawił, że nie pociągnąłem dalej tematu. Teraz moja motywacja jest bardzo duża.

Mam 32 lata 180cm i 107KG. Wiem że ktoś mi napiszę o stawach że lepiej nie biegać ale ja chcę biegać.

Zacząłem trening z planu 10-cio tygodniowego ale od razu zacząłem od drugiego tygodnia po pierwszy był dla mnie zbyt łatwy.

Posiadam buty do biegania i pulsometr. Podczas biegu dochodzę do HR 77-79% nie mogę zjechać niżej.

Mam pytania odnośnie planu, czy jechać tym treningiem 10-cio tygodniowym ? Zależy mi na redukcji masy.

Zbliża się zima a wiem jak zimą biegałem w mrozie nie mogłem nabrać oddechu bo zamarzało mi gardło czy używacie jakieś kominiarki na twarz ? Jak się ubieracie w mrozie ?

Czy mogę kupić sobie pas na brzuch bo czuję że łapie mnie kolka ale jak przyłożę rękę i uciskam ból znika.

Wklejam moje dwa treningi ten po lewej był to trening bez niczego po prostu wyszedłem i biegłem. Ten po prawej jest pierwszym treningiem z planu.

Proszę o rady i oceny. Pozdrawiam Wojtek

Na początku wszelkie wynalazki typu pulsometr schowałbym do szafy.
Biegaj po miękkim, idealna byłaby trawa, unikaj asfaltu.
Spokojnie zwiększaj dystans, zgodnie z planem, nie podpalaj się nie ma co ryzykować kontuzji.
Wagę swoją znasz, spokojnie, będzie lecieć w dół. Przypilnuj też diety, wszelkie fast foody, śmieciowe jedzenie wyrzuć i za rok będziesz miał z 10-20 kg mniej.

Ten pulsometr dużo mi pomaga bo mogę ustalać sobie minuty na bieg i marsz

A co z ubiorem na zimę ?

pulsometr to chyba trochę do czego innego..
o ubraniu poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/forum/viewforum.php?f=39

tak jak mówisz do czego innego po za pulsem jest coś na zasadzie okrążeń a ja to zastępuję mierzeniem biegu i marszu


ale czy ten plan 10-tygodniowy jest dobrym rozwiązaniem czy wybrać inny plan treningowy ?

Plan jest dobry dorzuć do tego troche cwiczen ogolnorozwojowych w dni niebiegowe,liczy sie regularnosc a efekty same przyjda.

Ok dzięki bardzo

Wszelkie gadżety wywal w kąt. Plan 10 tygodniowy spoko , ale myślę ,że jeśli masz dużą motywację zmodyfikuj go pod siebie.
Bo myślę ,że w pewnym momencie maszerowanie wydaje się bardziej męczące niż bieganie.
Po prostu załóż sobie dwa treningi w tygodniu np. środa -niedziela i trzymaj się tego cały sezon zimowy. Uwierz mi ,że z tych 107 kg nie zostanie śladu, a o czymś konkretniejszym pomyślisz na wiosnę

woytek pisze:tak jak mówisz do czego innego po za pulsem jest coś na zasadzie okrążeń a ja to zastępuję mierzeniem biegu i marszu


ale czy ten plan 10-tygodniowy jest dobrym rozwiązaniem czy wybrać inny plan treningowy ?

kolega mial na mysli ten pas z kostka na klate, mozesz go odłożyć i biegac na samopoczucie.

Zegarek to dobry wynalazek. Jak ci sluzy,aby mierzyć czas to w porządku.

Kazdy plan z bieganie.pl jest dobry, spojrz na swoj cel i dobierz do niego plan, ew. modyfikuje podczas treningu.

dziękuję wam bardzo za pomoc :D

dodam że 3 miesiąc nie palę !!!!!!

dobry początek:) to nie będę może pisał ,że śmignąłem dwa ultra paląc papierosy...zła reklama:)

ja po rzuceniu miałem duszności nie mogłem nabrać pełnego oddechu ale teraz jest elegancko

strasznie się cieszę , że trafiłem na ten temat, bo nie wiedziałem od czego zacząć....

nie palisz 3 miesiace pogratulowac ,ale,.... nie wiesz co Cie jeszcze czeka po rzuceniu palenia ja nie pale ponad 20 lat a meczylem sie po rzuceniu baaardzo dlugo ,nie to ze oddech maly,plytki czy cos w tym stylu ale psychika ...ten smrod siedzi u Ciebie gleboko w glowie,w mozgu , jak to wszysyko przetrzymasz chociaz przez kilka lat mozesz mowic o sukcesie, a teraz dobre storny nie palenia maratony ponizej 3 godz lub w okolicy 3 ultramaratony , zobaczysz jak poprawisz kondycje ,na 4 pietro po 4 schodki wbiegam wytrwaj i wytrwale biegaj...i jeszcze jedno , nie ma ze pada,ze,snieg ...idziesz na trening i basta !

Czy ktoś może z was biega na bieżni? Właśnie chce zacząć biegać, ale właśnie na bieżni nie jak większość z was w plenerze. Czy są jakieś znaczne różnice? Co polecacie na początek?