Początkująca / pytania
: 03 maja 2015, 14:35
Cześć!
Jestem na początku drogi do rozpoczęcia biegania, zanim zaczęłam marszobiegi przeczytałam dużo różnych artykułów i wątków na forach, i cały czas mam jakieś wątpliwości.
Do końca roku/przyszłej wiosny chciałabym zrzucić ok. 10 kg (teraz jest 67, było 75) więc wg znalezionych informacji powinnam truchtać długo i wolno. Czy moje wyniki zaliczają się do truchtu?
Sporo szukałam ćwiczeń na wzmocnienie kolan, jakieś rozciąganie przed i po treningu, no i nic konkretnego nie znalazłam. Polecacie coś sprawdzonego?
Jestem na początku drogi do rozpoczęcia biegania, zanim zaczęłam marszobiegi przeczytałam dużo różnych artykułów i wątków na forach, i cały czas mam jakieś wątpliwości.
Do końca roku/przyszłej wiosny chciałabym zrzucić ok. 10 kg (teraz jest 67, było 75) więc wg znalezionych informacji powinnam truchtać długo i wolno. Czy moje wyniki zaliczają się do truchtu?
Sporo szukałam ćwiczeń na wzmocnienie kolan, jakieś rozciąganie przed i po treningu, no i nic konkretnego nie znalazłam. Polecacie coś sprawdzonego?