Forum Bieganie.pl

Biegam od 2 miesięcy:) 4x tygodniowo po pol godziny,pokonując 3-4km. Czy w te dni,kiedy nie biegam,mogę jeździć na rowerze tez ok.pol godziny?

Możesz.

W zasadzie jedno nie wyklucza drugiego bo przy biegu inne mięśnie pracują intensywniej jak przy jeżdzie na rowerze. Ja przeplatam bieganie z jazdą na rowerze 3 dni w tygodniu bieg 3 dni rower i 1 dzień odpoczynku i dodaje do tego jeszcze wieczorne treningi siłowe.

Pisali mi, że można ja będę robił tak : Pon. wt. bieganie śr. odpoczynek czw. piąt . bieg, a sob. niedz. rower. I oczywiście w domu kilka razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe.

możesz ale nie przeginaj. na rowerze można tak samo zakatować nogi jak przy bieganiu, szczególnie jeśli masz taką tendencja jak ja że lubię jeździć siłowo (niskie przełożenie i ogień w nogach, choć ostatnio staram się poprawiać i stosować wyższą kadencje).

Warto tez czasami po rowerze, pobiegać tak z 2km-4km, aby przyzwyczajać nogi do zmiany pracy mięsni (z czasem zniknie efekt ciężkich nóg)

możesz biegać a jednocześnie też jeździć na rowerze, jedno drugiego nie wyklucza. Będziesz mieć więcej ruchu a to akurat dobrze. Tylko zrób dobie chociaż jeden dzień przerwy w tygodniu, żeby mięśnie odpoczeły..

Dobrym sposobem będzie, np dojechanie około 10km do lasu/parku i pobieganie, a następnie powrót rowerem ;p