Cel 1000m<3;15
: 30 mar 2015, 00:14
Cześć i czołem ;)
Za około 3,5 miesiąca mam testy sprawnmościowe na które przygotowuje się już rok.
Niestety, nikt wcześniej niedoradził mi, że trening interwałowy na dłuższych dystansach nie da mi większego efektu na 1km.
Dopiero się rozbieguję na tysiąc bo co test spadłem już 15s w trakcie 2-3 tygodni. Dziś wyszło 3:40
Biegam 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, niedziela.
Raz na tydzień robię test.
Trening normalny wygląda tak że odcinki nroste na bieżni sprintuję, a łuki trucht.
3 serie po 5 okrążeń (ok. 5o=1150m), w dni testowe test+2 serie.
Potrzebuję waszych poprawek i opini oraz czy jestem wstanie zejś z czasu w tak ?krótkim? czasie ;)
POZDRAWIAM
Za około 3,5 miesiąca mam testy sprawnmościowe na które przygotowuje się już rok.
Niestety, nikt wcześniej niedoradził mi, że trening interwałowy na dłuższych dystansach nie da mi większego efektu na 1km.
Dopiero się rozbieguję na tysiąc bo co test spadłem już 15s w trakcie 2-3 tygodni. Dziś wyszło 3:40
Biegam 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, niedziela.
Raz na tydzień robię test.
Trening normalny wygląda tak że odcinki nroste na bieżni sprintuję, a łuki trucht.
3 serie po 5 okrążeń (ok. 5o=1150m), w dni testowe test+2 serie.
Potrzebuję waszych poprawek i opini oraz czy jestem wstanie zejś z czasu w tak ?krótkim? czasie ;)
POZDRAWIAM