Forum Bieganie.pl

Jak w tytule mam skończone 38 lat, 183 cm wzrostu, 105 kg wagi. Dziennie spędzam od 10 do 14 godzin za kierownicą. Śniadanie o 11 a obiadokolacja od 17 do 22.
Dane umieszczone u góry są na 09.01.2015. To właśnie tego dnia zacząłem "biegać". Dziś jestem lżejszy o 7 kg, jem 4 do 5 posiłków dziennie a ostatni najpóźniej o 18,30. Uczę się zostawiać na talerzu. Zanim zacząłem odkurzać mieszkanie rozbierałem się do majtek a i tak byłem cały mokry. Ziajałem jak mój teść który ma sześćdziesiąt parę lat i rozrusznik serca. Już dziś daję radę przebiec 4 km bez odpoczynku w 23 minuty a za miesiąc zamierzam przebiec pierwszą dychę.
Wiem że dam radę.

Pewnie, że dasz radę. Uważaj jednak na zbyt szybką utratę wagi, bo może to prowadzić do efektu jojo. Najlepiej chudnąć od 0.5 do 1 kg tygodniowo. Na początku to pewnie dużo wody z Ciebie zeszło. Mogę jeszcze dodać, że wszyscy znający się na bieganiu polecają początkującym (do których i ja się zaliczam) żeby stopniowo obciążać organizm. Jeżeli wcześniej nie biegałeś to zbyt długie i ciężkie treningi mogą doprowadzić do kontuzji, która wykluczy Cię z biegania na dłuższy czas. Lepiej małymi kroczkami przyzwyczajać organizm do biegania, nawet jak czujesz, że możesz więcej to lepiej mniej, bo na więcej przyjdzie czas.

Żeby nie było. Nadal biegam. Na początku męczyła mnie kontuzja a mianowicie ból zaczepu mięśnia trójgłowego lewej nogi. Okłady z lodu pomagały a ja się nie poddawałem. Teraz biegam po 10 km trzy razy w tygodniu. A w styczniu nawet o tym nie marzyłem. Tępo 5,30 do 5,50. No i to, co najważniejsze, schudłem 15 kg, samopoczucie rewelacyjne, kręgosłup przestał dokuczać. Minusem jest na pewno to, że muszę inwestować w nowe ciuchy ;). W bieganie powoli wciąga się moja żona i idzie jej lepiej jak dla mnie na początku. Pozdrawiam wszystkich początkujących.

Super gratulacje :)