Forum Bieganie.pl

Uzywacie jakieś specjalnych specyfików podczas wysilku ?;)
Mam na mysli wode plus jakis tabletkę rozpuszczalna lub izotonik a moze najlepsza sama woda co polecacie ?

Ja lubie wode mineralna lub isostar ale w mniejszych proporcjach niz zaleca producent ,na dlugie biegi cole.

back pisze:Uzywacie jakieś specjalnych specyfików podczas wysilku ?;)
Mam na mysli wode plus jakis tabletkę rozpuszczalna lub izotonik a moze najlepsza sama woda co polecacie ?

Tak jest ich trochę Ja cały czas izotoniki 4move , Powerade , Oshee , ale to przy dystansach od 10 km czyli praktycznie cały czas.

Woda! Albo własny izotonik;
woda muszynianka(najlepiej)miód, cytryna,(na dłuższe wybiegania w lato dodaj odrobinę soli)
zdrowie

back pisze:Uzywacie jakieś specjalnych specyfików podczas wysilku ?;)
Mam na mysli wode plus jakis tabletkę rozpuszczalna lub izotonik a moze najlepsza sama woda co polecacie ?

Idź pobiegać. Na kolejne biegi weź inne napoje i będziesz wiedział co ci wchodzi najlepiej. Jeden lubi ogórki a inny ogrodnika córki.

Trening do 2h spokojnie do ogarniecia bez picia.

fantom pisze:Trening do 2h spokojnie do ogarniecia bez picia.

Zależy od warunków, pogody, intensywności treningu, potliwości etc.
Latem przy dłuższym wysiłku (łażenie po górach czy prace w ogrodzie) również robię izotonika jak powyżej, dodając do niego pastylkę magnezu bądź multiwitaminy.

Zależy ile się pocisz. Zima oraz wiosna/jesień, jeśli nie ma ukropów i nie robisz jakiejś masakry na treningu, to spokojnie załatwisz bez picia. W zasadzie na godzinę-półtorej nigdy picia nie biorę. W zimę i do 2 godzin. Później uzupełniam wodą mineralną, czasami izotonik (isostar).

W lato jak jest gorąco - poniżej 30 stopni do godziny daję radę bez picia. Tak to biorę mineralną, co jakiś czas izotonik (na cięższe treningi), ale staram się tylko mineralną i uzupełniać później witaminy/minerały w domu owocami/owsiankami/orzechami itp.

Staram się w miarę możliwości ograniczać wszelkie oshee i 4move - jakoś nie wierzę, że niebieska chemia stosowana na co dzień nie odbija się na zdrowiu. Lepiej uzupełniać naturalnie. Żele/izotoniki zostawiam tylko na zawody (i testuję na dłuższych wybieganiach)

Najczęściej nic. Jak już coś trzeba, to wodę mineralną a gdy się skończy to wodę ze strumieni lub ujęć, które są po drodze. Na zawodach to samo a na bardzo długich zawodach dochodzą kapsułki z solą "dietetyczną" (KCl + NaCl + Mg).
Kolorowych nie piję.

w zimie, na jesień, wiosnę nie piję nic niezależnie od dystansu
latem zdarza się,ale pow. godziny najczęściej z pompy miejskiej gdzie opłukuję tez głowę, raz na jakiś czas cola przy dłuzszych treningach