Forum Bieganie.pl

Witam

Biegam obecnie 2,5km jest,to mało. Głównie wiąże się z tym,że biegam niesystematycznie. Ostatnio zastanawiałam się jak delikatnie zwiększyć dystans. Znajoma mi mówiła,żeby biegać np. 2km - 2 tyg tak 3 razy w tyg minimum biegania.. a po 2 tyg zwiększyć dystans o pół kilometra. I tak stopniowo. Nie interesują mnie plany gdzie 30min mam spaceru,czy szybkiego marszu - to nie dla mnie.
Ostatnio biegałam i chciałam zrobić progress i niestety nawet te 2,5km musiałam zrobić przerwę na marsz...

Może wystarczy odrobinę zredukować tempo?

Patryck pisze:Może wystarczy odrobinę zredukować tempo?

z tego co pokazuje runlog biegam z prędkością 8,6km/h więc dupy nie urywa..

alicealice pisze:

Patryck pisze:Może wystarczy odrobinę zredukować tempo?

z tego co pokazuje runlog biegam z prędkością 8,6km/h więc dupy nie urywa..

Widocznie nie masz wydolności takiej, aby pozwoliła biegać szybciej i dłużej.

Pobiegnij prędkością 7km/h, na pewno zrobisz więcej.

Kumpel na bieżni nie był w stanie rok temu dokładnie 500 metrów prędkością 7km/h zrobić, ale systematyczną pracą doszedł do 18 km ciągłego biegu i złamał 60' na 10km (10km/h). Dla osoby zdrowej nie jest to nic szczególnego, ale on ma "małe" płuca, nie jest w stanie używać ~700ml powietrza, które wciąga do płuc [zalegają mu], przez ten czas zrzucił 15 kg.

Pracuj, pracuj, a się uda! Nie patrz na cyfry, lepsze wyniki przyjdą z czasem.