Forum Bieganie.pl

Trenuje pilke nozna od kilku lat 2 razy w tygodni postanowilem sie zmierzyc z bieganiem.
odbylem 10 treningow po 7-10 km (zalezy od samopoczycia) srednie tetno to 150-160bpm przy tempe 5.10-5.30'/km
Cel to zredukowanie masy tluszczowej czyli z tego wynika ze powinienem biegac 40-60%HRmax ( 199HRmax mierzylem bezpośrednio) czyli 80-120 bpm ale to jest dla mnie za wolno gdy sie tego trzymam to truchtam i co jakis czas podbiegne. to 7-10km nie sprawia mi zadnego problemu w tym tempie.


1. Czy z wyzszym poziomem wytrenowania idzie rowniez srednie tetno na dół ?
2. Radzicie mi trzymac sie tetna 80-120bmp by osiagac najlepszy efekt majac na uwadze to ze nie jest to bieg tylko szybski marsz

back pisze:Cel to zredukowanie masy tluszczowej czyli z tego wynika ze powinienem biegac 40-60%HRmax

1. Czy z wyzszym poziomem wytrenowania idzie rowniez srednie tetno na dół ?
2. Radzicie mi trzymac sie tetna 80-120bmp by osiagac najlepszy efekt majac na uwadze to ze nie jest to bieg tylko szybski marsz

To sa jakieś pokutujące mity. Przeczytaj choćby to: http://bieganie.pl/?cat=13&id=1548&show=1
1. Z wyższym poziomem wytrenowanie tempo idzie w górę.
2. Biegaj tak jak biegałeś.

40% to ja mam stojąc, a 60% idąc i to niezbyt szybko.
Kto Ci radził, żeby biegać przy takim tętnie?

poszperalem w internecie i tak podaja na stronach o odchudzaniu

Jak będziesz biegał, z dowolną prędkością i tętnem, byle przez jakiś rozsądny czas (np. 10 minut nic nie da), to organizm i tak spali swoje :)

--
Axe