Strona 1 z 1

Powrót do biegania - prośba o kilka porad

: 26 paź 2014, 20:51
autor: barteq
Witajcie, od jutra wracam do biegania. Kiedyś już były solidne początki, ale brakowało porządnych butów i ubrania. Teraz już wszystko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) zamierzam realizować plan 6-cio tygodniowy, żeby dojść do ciągłego biegu przez 30 minut. Może uda mi się nawet szybciej.

Chciałbym natomiast zapytać, czy przed/po bieganiu robicie jakieś rozciąganie/stretching? Jeśli tak, to dajcie jakieś info jak się do tego zabrać - filmiki na YT, opisy itd.. będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam,
Bartek

Re: Powrót do biegania - prośba o kilka porad

: 27 paź 2014, 14:58
autor: axe
Tu masz linka do rozrzewki i rozciągania po bieganiu (to ważniejsze niż przed).

http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=6244&show=1

--
Axe

Re: Powrót do biegania - prośba o kilka porad

: 28 paź 2014, 08:13
autor: maly89
Dobre, solidne rozciąganie tylko i wyłącznie po bieganiu, jak mięśnie są już rozgrzane. Wyjątek stanowią jedynie mocne treningi i zawody.

Osobiście polecam:

http://www.bieganie.pl/?cat=280

Re: Powrót do biegania - prośba o kilka porad

: 02 lis 2014, 09:20
autor: rufuz
barteq pisze:Witajcie, od jutra wracam do biegania. Kiedyś już były solidne początki, ale brakowało porządnych butów i ubrania. Teraz już wszystko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) zamierzam realizować plan 6-cio tygodniowy, żeby dojść do ciągłego biegu przez 30 minut. Może uda mi się nawet szybciej.

Chciałbym natomiast zapytać, czy przed/po bieganiu robicie jakieś rozciąganie/stretching? Jeśli tak, to dajcie jakieś info jak się do tego zabrać - filmiki na YT, opisy itd.. będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam,
Bartek
Kazda wymowka jest dobra a najczestszymi sa brak sprzetu lub brak czasu. Wydaje mi sie, ze nie buty i ubranie sa Twoim problemem.

Re: Powrót do biegania - prośba o kilka porad

: 04 lis 2014, 07:30
autor: maly89
I jak tam? Ruszyłeś? Czy "od jutra"?