Jak zwiększyć szybkość po treningach wytrzymałościowych ?
: 14 paź 2014, 20:31
Biegam od roku czasu, na początku moimi ambicjami było - dalej i wyżej, co sprawiało mi ogromną zabawę
i wiele mnie nauczyło, obecnie nie boję się żadnej stromizny
, ale właśnie jest coś co chciałbym zmienić... Teraz jednak bardzo mi zależy by poprawić czas, parę dni temu pierwszy raz zrobiłem test coopera i wyszło mi tylko 3000m, czyli średnio 4min na kilometr, bardzo chciałbym aby to było 4000m, dlatego zastanawiam się w jaki sposób najprościej zwiększyć szybkość...
Liczę na cenne podpowiedzi.
Dzisiaj trenowałem interwały po 2 dniach przerwy, jednak coś było nie tak, czułem jak po kilkudziesięciu metrach moje nogi robiły się jakby zakwaszone, obolałe... Myślę że to tylko chwilowe z powodu trzech dni wysiłku (stromy bieg, dzień później bardzo strome wejście na inny szczyt, a na następny dzień Cooper przy którym zaskakująco było ok) jednak widać że teraz po 2 dniach przerwy odczuwam te treningi.
Obecnie jestem w stanie na jakiś czas zrezygnować z górskiego biegania żeby nogi nie były tak ociężałe, na rzecz innych treningów które pomogą mi zwiększyć szybkość.
liczę na cenne rady, tu kilka moich statystyk:
run-log.com/profiles/profile/petro9/


Liczę na cenne podpowiedzi.
Dzisiaj trenowałem interwały po 2 dniach przerwy, jednak coś było nie tak, czułem jak po kilkudziesięciu metrach moje nogi robiły się jakby zakwaszone, obolałe... Myślę że to tylko chwilowe z powodu trzech dni wysiłku (stromy bieg, dzień później bardzo strome wejście na inny szczyt, a na następny dzień Cooper przy którym zaskakująco było ok) jednak widać że teraz po 2 dniach przerwy odczuwam te treningi.
Obecnie jestem w stanie na jakiś czas zrezygnować z górskiego biegania żeby nogi nie były tak ociężałe, na rzecz innych treningów które pomogą mi zwiększyć szybkość.
liczę na cenne rady, tu kilka moich statystyk:
run-log.com/profiles/profile/petro9/