Forum Bieganie.pl

Witajcie mam pytanie na Temat najszybszej metody schudniecia dzieki Bieganiu.

-Jak powinienem biegac
-Ile powinienem biegac
-Jakies diety?
-Suple?

Prosze o odpowiedz..

Jest generalnie jedna podstawowa zasada, będąca zresztą znanym hasłem reklamowym: JUST DO IT !

http://bieganie.pl/?cat=13&id=120&show=1

i troche motywacji:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=976
http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=834
http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=4516
http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=2092

to moja krótka historia:)

marzec 2012 - 99kg wagi 176 wzrostu - spora nadwaga
zacząłem biegać - poczatkowo 1-2 km z przerwami na marsz
po 3 miesiącach regularnych treningów 12 km bez przerwy
po 5 miesiącach pólmaraton w słabym czasie 2:11
teraz biegam 3-4 razy w tygodniu po 10-15km i raz na jakiś czas dalsze wybieganie w wolnym tempie 20-30 km

rezultaty?

październik 2014 - 72 kg wagi i 176 cm wzrostu - dużo ludzi mówi ze jestem za chudy
rekord na 5km - 19:08
rekord na 10km - 44:42
rekord na 21km - 1:46:12
przede mną próba maratonu, ale to na wiosnę


powodzenia! bieganie to świetna sprawa i najlepszy sposób na zrzucenie wagi. wystarczy 1-2 miesiące motywacji i wytrwałości, później to już narkotyk bez ktrórego żyć nie mozesz.
Polecam jakąś fajną aplikację do mierzenia postępów typu endomondo i dobrą muzykę w uszy

BiegaczPolski pisze: rekord na 5km - 19:08
rekord na 10km - 44:42
rekord na 21km - 1:46:12
przede mną próba maratonu, ale to na wiosnę

Naprawdę? Bo po życiówkach widać, że z dłuższymi dystansami raczej sobie nie radzisz. Nawet dycha sporo odstaje, a już półmaraton w porównaniu z piątką jest tragicznie słaby.
I naprawdę, 72 kg przy 176 cm - daleko Ci do bycia za chudym, to raczej górna granica normy. Aczkolwiek gratulacje swoją drogą, zgubienie 27 kilo robi niewątpliwie wrażenie.

piszesz że 72 kg przy wzroście 176 to górna granica normy......
Moim zdaniem w pewnym momencie gdy trenujesz nie zawsze waga odzwierciedla formę i jest z nią związana mocno. Ja bym na wagę nie patrzył aż tak mocno.
Na swoim przykładzie:
Biegam od 2011.
W 2012 debiut w połówce 1:46 i maraton 3:58 przy wadze około 80 kg
W 2013 zjechałem ostrym treningiem i dietą do 75 kg. Zrobiłem 3:40 i złapałem kontuzję (nie podczas biegu). 1,5 miesiąca bez treningu (skręcona kostka) i bez zmiany diety = przybyło 3kg.
Pod koniec 2013 roku wróciłem do treningów i mocno przepracowałem zimę szykując się do Rzeźnika. Pomimo zwracania uwagi na to co jem waga się utrzymywała. W maju zrobiłem 3:26 w Krakowie a potem 12:40 w Rzeźniku. Kontynuując trening już mniejszy objętościowo ~ 250 km/miesiąc jakiś tydzień temu stanąłem na wadze pierwszy raz od maja. Wynik 80 kg, podczas gdy obwody nie wzrastają a wręcz przeciwnie.
Ciężko mi wytłumaczyć to rozchwianie wagi podczas gdy nie ma to wpływu na formę (ostatnie parę maratonów nie biegłem na wynik, ale np biegnąc w Warszawie i gadając całą trasę z kumplem wyszło bez problemu 3:40). Moim zdaniem parę kg na + czy - nie ma wielkiego znaczenia przy pewnym poziomie wagi.