Forum Bieganie.pl

Witam

Dopiero zaczynam biegać, a na początek biegam sobie 1km-1,500km w jedna stronę i wracam. Podczas biegu występuje u mnie objaw kolki (nie zawsze). Przykład z ostatniego biegu -
1,300km stop, czyli chodzę sobie spokojnie, sprawdzam zapis na telefonie i tak po 5min ruszam i po 150 metrach kolka mnie łapie, zmieniam tempo biegu na spokojniejsze i ból nasilał się więc przeszłam na chód.. Kolka jakby ustępuje, wróciłam do truchtu > biegu .. i znów pojawiła się kolka i tak cały odcinek. Próbowałam nawet stanąć, powiginać ciało, skłony itd.. Nic nie pomogło.
Jadłam 3 godziny przed biegiem. Napoju przed biegiem mało przyjmowała, tak aby nie mieć sucho w ustach..


Jak sobie radzicie z kolką? Czy powód występowania j/w jest spowodowany tym, że jestem początkującą?


Pozdrawiam
a

Prawdopodobnie jest to skutek słabych mięśni tułowia.
Poszukaj ćwiczenia typu core stability + rób deski, powinno się za jakiś czas poprawić.

Deski tzw. plank? Chodzę na siłownię od marca, teraz mam miesięczna przerwę. Zakupiłam nawet kółko do ćwiczeń. Dam znać czy nadal występuje kolka.

alicealice pisze:Deski tzw. plank? Chodzę na siłownię od marca, teraz mam miesięczna przerwę. Zakupiłam nawet kółko do ćwiczeń. Dam znać czy nadal występuje kolka.

Tak o planki mi chodzi.
I dorzuć skakanie na skakance.

Kolka trapi na początku wielu biegaczy, a potem jak się człowiek wzmocni, przystosuje, uodporni na to "trząchanie" na ogół znika bez śladu.

Skakanie mam i jej nie lubię, widzę, że trzeba będzie