Forum Bieganie.pl

Cześć wszystkim. Od około pół roku biegam amatorsko. Postanowiłem sobie za cel, żeby po wakacjach wziąć się za bieganie profesjonalnie i bardzo systematycznie. Założyłem się z kuzynem o butelkę najdroższej wódki w przyszłe wakacje, więc jest motywacja.

Mój cel, to spadek wagi z 80kg (172cm), płaski brzuch i wysportowana sylwetka. Moje pytanie, to jak to zrobić? Samo bieganie styknie, czy dołożyć do tego jakąś siłownię?

Pozdrawiam

Bieganie nie rozwija mięśni całego ciała, więc siłownia (w dni niebiegowe) Ci na pewno nie zaszkodzi, zresztą nawet przy "samym bieganiu" zalecane są ćwiczenia na "core stability" i "siłę ogólną", więc ogólnorozwojówka z wykorzystaniem sali gimnastycznej (atlas, orbitrek) na pewno będzie lepsza niż samo bieganie.

--
Axe

@axe: dzięki za odpowiedź. W takim razie, dołożę siłownie w dni, w których nie będę biegał i powinno być OK. Dzięki za radę.

Tylko nie przesadzaj, bo jak dowalisz co drugi dzień dużo biegania, a co drugi jakąś masakrę na sali to nic dobrego z tego nie wyjdzie...i rób sobie choć 1 dzień w tygodniu bez niczego...na "regenerację". Można wszystko, byle z głową ;-)

--
Axe

Bieganie na pewno wspomoże utratę zbędnego tłuszczu, a dzięki temu na wierzch wyjdą mięśnie. Siłownia i bieganie to idealna kompozycja dla osiągnięcia twoich celów, ale nie zapomnij o odpowiedniej diecie.