Forum Bieganie.pl

Na spalanie powinniśmy biegać długo i wolno. Aby było nam komfortowo i abyśmy byli w stanie rozmawiać. Skoro chcesz schudnąć, nie patrz na czasy. Biegaj 3-4x w tyg. Myślę, że te 10km jest OK.

Pamiętaj, że bieganie cudów nie zdziała, ważne jest co jesz Odchudzanie powinniśmy zacząć od "kuchni".

Nie no, to nie zaszkodzi. Ale wiesz, jest to bardziej wymagające i bardziej męczące. A biegając wolniej pobiegniesz dłużej (np: powyżej 10 km) --> spalisz więcej kcal.