Forum Bieganie.pl

Witam.

Chodzę na siłownię już jakiś czas i chcę zacząć biegać sprint/trucht (czyli trochę sprintru, trochę truchtu), by spalić trochę tłuszczu.
Polecili mi taką formę na dobrze znanym forum kulturystycznym.

Zastanawiam się tylko, ile czasu sprintu, a ile truchtu/marszu, oraz ile takich serii wykonać?

10 x 20s/20s

Uważasz, że dam radę na początku? Nie będzie z tym problemu?

To zrób 5 powtórzeń. Generalnie możesz zrobic sobie tym treningiem wiecej krzywdy (zerwane więzadła lub ścięgna) niż korzysci ale ja tylko odpowiadam na pytanie.

Tak mi polecili na forum kulturystycznym. Powiedzieli, że jest to dobra forma spalania tłuszczu.

A Wy co sądzicie na ten temat? Śmiało, wypowiadać się.

zależy jak sprinterski będzie ten sprint

ja bym proponował :
100m-szybko/100m-trucht - zacząłbym od 5 powtórzeń a czas na początek :szybko = 23-25sek.
Stopniowo zwiększałbym ilość powtórzeń - do max 10 i/lub skracał czas tej setki - tu ograniczeniem jest tylko ... rekord świata

Xamer pisze:Tak mi polecili na forum kulturystycznym. Powiedzieli, że jest to dobra forma spalania tłuszczu.

Adam przecież tego nie neguje. spalisz tłuszcz, pozrywasz więzadła i wszystko będzie gites

A ja zamiast "trochę sprintu trochę truchtu na spalenie tłuszczu" zdecydował się na "zero sprintu dużo truchtu na spalenie tłuszczu". Będzie i efektywniej i bezpieczniej.

maly89 pisze:A ja zamiast "trochę sprintu trochę truchtu na spalenie tłuszczu" zdecydował się na "zero sprintu dużo truchtu na spalenie tłuszczu". Będzie i efektywniej i bezpieczniej.

Właśnie, po cholerę ten sprint? Zawsze wiedziałam, że na spalanie tłuszczu trzeba długo i jak najwolniej. Do tego bonusem będzie bezpieczeństwo i relaks