Kilka pytań, prośba o porady odnośnie biegania
: 17 sie 2014, 20:52
hejhej. Mam na imię Sebastian, mam 17 lat. Mam 186 cm wzrostu i ważę 79 kg. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie, ale ponieważ mieszkam w internacie to mam to lekko utrudnione ): no w każdym razie od początku wakacji codziennie ćwiczę (w domu, absy i klatka oraz podciąganie). Myślę, że moja motywacja jest niesamowicie duża i w przyszłości nie będzie z nią problemów.
Przede wszystkim - chciałbym schudnąć. Mimo że nie jestem uznawany przez siebie i innych za osobę z nadwagą, to źle się czuję sam ze sobą. Najbardziej chciałbym odchudzić twarz, a przy okazji oczywiście całą resztę
Kilka dni temu postanowiłem wziąć się za siebie jeszcze bardziej. Trochę poczytałem, że tkanka tłuszczowa spala się po 30 minutach biegu, więc biegam po 40-45 minut dziennie ciągłym truchcikiem. (Wcześniej w wakacje biegałem 1-2 razy w tygodniu). Bardzo to lubię - dlatego postanowiłem biegać codziennie ile tylko będę mógł tu jednak pojawiają się pytania i wątpliwości... :
- jak biegać, by schudnąć? wiem, że jest taki temat, poczytałem go, ale chodzi o to, że jednocześnie chcę w przyszłości osiągać jakieś rezultaty (w czerwcu półmaraton może, im a dreamer
) w każdym razie, widziałem 6 tygodniowy plan na 30 minut ciągłego biegu i chciałbym go zrealizować, a jednocześnie sukcesywnie chudnąć
- jaka dieta? obecnie nie jem słodyczy, na śniadanie jem najczęściej jabłko i piję zieloną herbatę, na obiad staram się wpierdzielać jak najwięcej sałatek i sałatkopodobnych rzeczy, no i wiadomo w zależności od tego, co mam na obiad, to to jem x) na kolację trochę, ale niewiele, na tyle, żebym nie jadł już potem przed snem (jem ją około 18-20). Przy tym piję dużo wody dziennie, jem owoce i piję shake'i jeśli tylko mam składniki do zrobienia. czego jeść więcej, czego starać się unikać?
- BUTY. od 4 dni biegam w zwykłych płaskich reebokach po polach i już dzisiaj poczułem ból w lewej nodze, z boku kolana, nie wiem jak się to nazywa xd w każdym razie, wiem, że buty to mus #1 i zamierzam sobie sprawić jak najszybciej takie, więc: 1. czy odstawić bieganie dopóki sobie ich nie kupię, czy ograniczyć? 2. jakie buty najlepiej kupić do 200-250zł do biegania po ziemi (bieżnia wokół boiska szkolnego to ziemia i trawa) i chodniku/asfalcie?
- odzież - czy odzież biegowa jest super necessary czy mogę biegać w zwykłych spodenkach na wf i jakiejkolwiek koszulce?
liczę na jakąkolwiek pomoc
Przede wszystkim - chciałbym schudnąć. Mimo że nie jestem uznawany przez siebie i innych za osobę z nadwagą, to źle się czuję sam ze sobą. Najbardziej chciałbym odchudzić twarz, a przy okazji oczywiście całą resztę
Kilka dni temu postanowiłem wziąć się za siebie jeszcze bardziej. Trochę poczytałem, że tkanka tłuszczowa spala się po 30 minutach biegu, więc biegam po 40-45 minut dziennie ciągłym truchcikiem. (Wcześniej w wakacje biegałem 1-2 razy w tygodniu). Bardzo to lubię - dlatego postanowiłem biegać codziennie ile tylko będę mógł tu jednak pojawiają się pytania i wątpliwości... :- jak biegać, by schudnąć? wiem, że jest taki temat, poczytałem go, ale chodzi o to, że jednocześnie chcę w przyszłości osiągać jakieś rezultaty (w czerwcu półmaraton może, im a dreamer
) w każdym razie, widziałem 6 tygodniowy plan na 30 minut ciągłego biegu i chciałbym go zrealizować, a jednocześnie sukcesywnie chudnąć - jaka dieta? obecnie nie jem słodyczy, na śniadanie jem najczęściej jabłko i piję zieloną herbatę, na obiad staram się wpierdzielać jak najwięcej sałatek i sałatkopodobnych rzeczy, no i wiadomo w zależności od tego, co mam na obiad, to to jem x) na kolację trochę, ale niewiele, na tyle, żebym nie jadł już potem przed snem (jem ją około 18-20). Przy tym piję dużo wody dziennie, jem owoce i piję shake'i jeśli tylko mam składniki do zrobienia. czego jeść więcej, czego starać się unikać?
- BUTY. od 4 dni biegam w zwykłych płaskich reebokach po polach i już dzisiaj poczułem ból w lewej nodze, z boku kolana, nie wiem jak się to nazywa xd w każdym razie, wiem, że buty to mus #1 i zamierzam sobie sprawić jak najszybciej takie, więc: 1. czy odstawić bieganie dopóki sobie ich nie kupię, czy ograniczyć? 2. jakie buty najlepiej kupić do 200-250zł do biegania po ziemi (bieżnia wokół boiska szkolnego to ziemia i trawa) i chodniku/asfalcie?
- odzież - czy odzież biegowa jest super necessary czy mogę biegać w zwykłych spodenkach na wf i jakiejkolwiek koszulce?
liczę na jakąkolwiek pomoc