Forum Bieganie.pl

Witam biegam od czerech miesiecy , mam 41 lat 176 cm i 75 kg wagi z 91kg z przed przygody z bieganiem . Biegam 3/4 razy w tygodniu dystanse od 7 do 12 km na ile pozwala mi czas 15 minut przeznaczam na rozciaganie. Na poczatku byly problemy z kolanami po cwiczeniach wzmacniajacych jest ok . 10 km rekord 58 minut chcialbym we wrzesniu wystartowac w polmaratonie zielonogorskim , nie wiem jak sie przygotowac i czy musze ten dystans pokonac przed startem ? Nie moge sie trzymac planow treningowych poniewaz mam taka prace , czy moge plany znaczaco przerabiac pod siebie?

Pewnie nie wszyscy się ze mną zgodzą, ale co tam.
Chłopie ciesz się bieganiem i po prostu biegaj. Masz 41 lat, na olimpiadę raczej się nie wybierasz, po co się wygłupiać z jakimiś planami. Biegaj i czerp z tego przyjemność, a efekty i tak przyjdą. Pozdrawiam.

Zgadzam się z przedmówcą. Przede wszystkim luz. Ja na Twoim miejscu bym się na żadne plany nie spinał bo tylko będziesz się stresował, że czegoś nie zrobiłeś. Postaraj się biegać faktycznie 4 razy w tygodniu, 3 razy koło dyszki i jedno dłuższe wybieganie (wydłużaj stopniowo, a niedługo dojdziesz do 20). Jak wcześniej przebiegniesz 21km, to na zawodach będziesz po prostu czuł się pewniej.

Pozdrawiam

HeavyPaul

Pokazaliscie mi moje miejsce w szeregu , dzieki. Bede biegal dla przyjemnosci a ambicje zostawie na inne sprawy. Nie myślałem ze bieganie może tak wciągnąć.

darekc1, ja nie chciałem Cię deprymować! Jeżeli masz jakieś konkretne biegowe ambicje to nie widzę problemu
Plany rzecz jasna możesz sobie zmieniać jak chcesz, ale w tym momencie wydaje mi się, że najistotniejsze jest dobicie do odpowiedniego dystansu, a później można pracować nad prędkością.

Pozdrawiam

HeavyPaul

Dzieki ! rozumiem . Pytam poniewaz nie wiele wiem o bieganiu a na poczatku nic nie wiedzialem dlatego wziely sie problemy z kolanami . Zaczalem od zbyt dlugich dystansow i trzeba było zaczynac od nowa po krotkiej przerwie i cwiczeniach wzmacniajacych. Nie niemam wielkich ambicji ale tak dla swojej satysfakcji chcialbym zaliczyc polmaraton . Swoja wiedze czerpie tylko z tego portalu.

Pamiętaj nigdy się nie poddawaj dobrze ,że biegasz 3-4x w tyg. ja tak samo i się właśnie przygotowuje do CRACOVIA PÓŁMARATON na Październik a w Maju na CRACOVIA MARATON to takie moje 2 cele obecne a co dalej to się okaże. Bieganie bardzo wciąga ja z treningu na trening nie mogę się doczekać by sobie pobiegać , nie stosowałem żadnych planów treningowych i nie mam na razie takiego zamiaru biegam bo lubię biegać i tyle reszta z czasem przyjdzie. . . Pozdrawiam , Szybki90

Ciekawe, tez miałam dokładnie takie same problemy z kolanami na początku, z tego samego powodu i też musiałam zaczynać wszystko od nowa. Co do przygotowań, myślę, że nawet wystarczy 2 x 10 km plus jedno stopniowo wydłużane wybieganie w tygodniu i nawet nie musi być to 20 czy 21 km. Ja przed pierwszym PM nie przebiegłam więcej jak 18 km, a na mecie miałam jeszcze zapas sił.
Powodzenia!

Witam
Jestem amatorem i już 2 razy startowałem w regionalnych zawodach i naszła mnie ostatnio wątpliwość filozoficzna... otóż naszła mnie myśl czy pozycja z której wystartujemy ma wpływ na wynik (innymi słowy czy jest różnica w wyniku między startem z linii startu a startem na końcu) a jeśli tak to czy może być odczuwalna na zawodach ?

Lepiej startowac z tylu , bo pozniej wszystkich mijasz (psychiczny plus),
ale jak niema miejsca aby isc do przodu tracisz niepotrzebnie czas.
Bardziej zaawansowani staraja sie trzymac tempo np 4min/km, ale
co wtedy gdy ich GPS pokazuje cos innego!- Niepotrzebne nerwy.
Organizator wiekszych biegow powinnien podzielic strefe startu na
strefy np. 10km w 35min , 40min, 45 min itp. Uniknie sie tego biegowego
zamieszania (co mialo miejce w Biegu Swietojanskim w Gdyni )
Sens ma to gdy ilosc startujacych przekracza 1000osob (do czego
niestety musimy sie juz przyzwyczaic). Przy mniejszej liczbie startujacych
nie ma sensu stac w pierwszej lini tylko poto , aby ktos ze znajomych
zrobil zdjecie. Daj mozliwosc innym osiagnac czas jaki zamierzaja i nie
petaj sie pod nogami bo o popchniecia czy lokiec nietrudno!
Dla porownania biegnacy 3min/km robi 5,5m w ciagu sekundy
4 min/km -4,2m , 5min/km-3,13m , czyli jesli ustawisz sie za biegnacym
na 30min/10km to po starcie bedzie on juz ok,2m przed toba- Dlatego
podzial na strefy ma sens!

pwrs46082 pisze:innymi słowy czy jest różnica w wyniku między startem z linii startu a startem na końcu

Poczytaj sobie o wynikach brutto i netto

Ok dzięki za info