Forum Bieganie.pl

Cześć.
A więc miałem bardzo słabą kondycję i teraz też nie jest najlepsza, ale lepsza, niż wcześniej, więc postanowiłem zacząć biegać wzorując się na tym poradniku http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza
Ogólnie idzie mi to całkiem okey, gdyby nie jedna rzecz - mianowicie gdzieś w połowie tego treningu zaczynają mnie boleć nogi, pod kolanami, ale nie piszczele tylko to z drugiej strony (nie wiem jak to inaczej nazwać).
Obecnie robię pierwszy tydzień z wyżej wymienionego poradnika i po dłuższym biegu zaczynają mnie boleć.
Potem już jest okey, ból ustaje, ale podczas biegu jest to dosyć uciążliwe.
Nie odczuwam prawie w ogóle zmęczenia, rzadko mam kolkę czy jakieś inne bóle, oprócz tych nóg.
Czy tak powinno być?
Dopiero zaczynam i myślę, że ten ból jest związany z tym, że moje nogi nie są jeszcze przyzwyczajone do takiego wysiłku.
Czy te bóle ustąpią po jakimś czasie?
Prosiłbym o pomoc i waszą opinię na ten temat.
Pozdrawiam.

w jakich butach biegasz? po jakim terenie? nadwaga? rozciągasz się przed i po bieganiu?

Podstawa to dobre buty. Druga rzecz rozgrzewka, teoretycznie są osoby, które jej nie potrzebują, ale może Ty do nich nie należysz.

Z drugiej strony piszczeli masz mięsnie łydek. Normalne, że bolą na początku Śpiesz się powoli i nie forsuj.
Aha, podstawa to buty, które nie przeszkadzają w nauczeniu się dobrej techniki. Im więcej masz w bucie kosmicznych systemów, tym bardziej będzie imgerował w bipmechanikę Twojego ciała

Biegam w Air Maxa'ach obecnie.
Głównie jest to asfalt/chodnik.

puux pisze:Biegam w Air Maxa'ach obecnie.
Głównie jest to asfalt/chodnik.

Oj [mój subiektywny komentarz], a znajdź jakiś bezpieczny trawnik i potruchtaj 10min bez butów. Zobaczysz (poczujesz) różnicę

Ból mięśni tych większych jak i małych stabilizatorów oraz ścięgien to normalne w początkowym okresie biegania. Chyba każdy przez to przechodził. Wszystko musi się wyćwiczyć i przyzwyczaić. Daj sobie do miesiąca regularnych treningów i zobaczy czy dalej będzie Cię bolało. Jeśli tak to wtedy może to być powodem do niepokoju. A Puki co rozruszaj się na spokojnie i pozwól swojemu ciału przyzwyczaić się do wysiłku i pracy jaką ono wykonuje przy bieganiu.