Forum Bieganie.pl

Witam
Od 2 dni biegam po 8.5km a dziś będzie już 3 dzień mam 16lat i ważę jakieś 55kg
Biegam trasa między lasem a polem wiec droga jest piaszczysta ale czy warto zacząć zbierać na buty do biegania ?
Czy warto pic jeden napój izotoniczny po treningu ?
Najpierw rozgrzewka puźniej bieganie a co do dni to myślę że by biegać 5 lub 6 dni tygodniowo
Co mi jeszcze powiecie na temat biegania ?

Sporo tego biegania w miesiacu bedziesz mial,wg mnie troche za duzo jak na poczatek.Moja rada-urozmaicaj sobie trening: interwaly,podbiegi,wolne wybiegania,bieganie po miekkim,bieganie po twardej nawierzchni,cwiczenia ogolnorozwojowe.Sprawdz czy w twoim miescie lub w okolicy odbywaja sie zajecia BBL (BIEGAM BO LUBIE) tam znajdziesz trenerow ktorzy wprowadza ciebie w swiat biegania,podpowiedza co i jak.
W buty warto zainwestowac ale jak jestes pewien ze bieganie to jest ten sport ktory chcesz trenowac ale kto powiedzial ze w butach do biegania nie mozna chodzic?
Izotoniki mozesz sobie sam zrobic: 1 litr wody,3 lyzki miodu,sok z cytryny i szczypta soli-mi taki lepiej smakuje niz te kupione.

Rób tak jak pisze kolega wyżej różne treningi i nie zapominaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych (takich jak na lekcjach w-f). Sądzę, że 5-6 razy w tygodniu będzie akurat.
Zamiast kupnych izotoników, które zawierają sporo chemii dużo lepszy jest kompot, byle nie za słodki. Woda z cytryną i miodem + odrobina soli jest najlepsza i przed treningiem, i w trakcie (jeśli trening dłuższy lub bardzo duże upały), a szczególnie po treningu.
Powodzenia!

jakub738 pisze:Izotoniki mozesz sobie sam zrobic: 1 litr wody,3 lyzki miodu,sok z cytryny i szczypta soli-mi taki lepiej smakuje niz te kupione.

Problem jest taki, że to nie jest izotonik .
Izotonik warto wypić jedynie przed ciężkim treningiem, albo bardzo długim (>90 minut biegu), albo wtedy kiedy jest gorąco. Nie za każdym razem. Po treningu można go dokończyć. Plus normalna woda.

Jeżeli chodzi o główny temat, to 5-6 razy w tygodniu jest zbyt dużo, chyba, że myślisz o karierze zawodniczej (ale do tego trzeba mieć po prostu talent, może masz, wystartuj w jakimś biegu zorganizowanym, będziesz miał odpowiedź). Na początek całkowicie powinny
wystarczyć Ci 4 razy w tygodniu.

Buty się przydadzą, a buty w których można biegać zaczynają się od 50-75 zł (Decathlon).
p. krunner

Bardzo dziękuję za waszą pomoc
Z pewnością się zastosuję do waszych rad :D

krunner pisze:

jakub738 pisze:Izotoniki mozesz sobie sam zrobic: 1 litr wody,3 lyzki miodu,sok z cytryny i szczypta soli-mi taki lepiej smakuje niz te kupione.

Problem jest taki, że to nie jest izotonik .

Hmmm to co ja w takim razie pije? http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... w=previous szybko uswiadom innym ich błąd.

Nie wiem, co pijesz, link nie działa.

Zgodnie z tym co napisałeś wyżej pijesz mieszaninę soli, soku z cytrynu, miodu i wody.
Niewiele ma to wspólnego z napojem izotonicznym.
Ale taka mieszanina (nie izotonik) świetnie się z bieganiem komponuje i gdybym miał czas, chęci też coś takiego bym sobie przyrządzał

Ja wolę izotoniki, pod warunkiem, że są barwione naturalnymi związkami (czyli żółte, czerwone,
pomarańcze, barwione karotenoidami np. nieszkodliwym E-160). Staram się unikać izo barwionych np. na niebiesko, fioletowo, czarno one już są najczęściej barwione syntetykami.
Nie zawsze E-coś znaczy zło, niektóre barwniki są całkowicie bezpieczne.

p. krunner

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... w=previous

H4L pisze:Witam
Od 2 dni biegam po 8.5km a dziś będzie już 3 dzień mam 16lat i ważę jakieś 55kg
Biegam trasa między lasem a polem wiec droga jest piaszczysta ale czy warto zacząć zbierać na buty do biegania ?
Czy warto pic jeden napój izotoniczny po treningu ?
Najpierw rozgrzewka puźniej bieganie a co do dni to myślę że by biegać 5 lub 6 dni tygodniowo
Co mi jeszcze powiecie na temat biegania ?

5-6 dni moim zdaniem "wypstrykasz" sie szybko i rownie szybko zakonczysz przygode z bieganiem. Pamietaj jedno, tutaj nic nie ma na szybko lub na kredyt.

Posłuchałem kolegów z forum i zdecydowałem się na 4 razy w tygodniu
poniedziałek-środa-piątek-niedziela
A w wolne od biegania dni będę ćwiczył w domu brzuszki,pompki,rozciąganie itp
Spróbuje zrobić sobie ten napój po najbliższym treningu
Na buty pozbieram najpierw kupie sobie tańsze tak na sprawdzenie
Dziękuję za waszą pomoc

mądra decyzja