Forum Bieganie.pl

Witam
Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 53,5kg(dodam, że jestem chory na zespół jelita drażliwego i z tym ciężko o jakiekolwiek kilogramy xD). Chciałbym trochę przytyć oraz poprawić kondycję. Dodam również, że praktycznie całymi dniami siedzę przed komputerem i moja aktywność fizyczna jest dosyć mała :/ Chciałbym zacząć biegać( lekarz zalecił mi jakąś aktywność fizyczną xD trochę ćwiczę w domu jakieś brzuszki, pompki, przysiady) i teraz nie wiem czy jak zacznę biegać czy to będzie dobre aby przybrać trochę na masie ? Chciałbym zacząć biegać rano.

Biegając, możesz troszeczkę przybrać na masie mięśniowej, jeśli wcześniej byłeś zaniedbany. Ale to są mięśnie rzędu >2 kg. Bieganie długodystansowe nie sprawdzi się dobrze, jeśli chcesz nabrać masy. W tej roli sprawdzą się sprinty (pod opieką trenera lub osoby na nich się znającej), siłownia, ćwiczenia ogólnorozwojowe, szybkie pływanie.