Forum Bieganie.pl

Doradzcie prosze co teraz mam robic? Zaczelam biegac , po drugim ,,starcie" pojawil sie okropny
bol kolan i stopy(teraz ledwo wspinam sie na schody).Powinnam spokojnie to sobie ,,przebiegac"
czy wstrzymac sie do calkowitego ustapienia bolu zeby ponownie rozpoczac trenowanie.

Myślę że parę dni odpoczynku Ci nie zaszkodzi, bo to dopiero drugi bieg więc i tak progresu jeszcze pewnie nie ma. Nie wiem co to za bóle czy mięśni, czy może coś nadwyrężyłaś lub naciągnęłaś.
Ja Ci radzę abyś odpoczęła, bo na początku łatwo coś sobie zrobić, po prostu trzeba ostrożnie biegać, równo ale ostrożnie. Jeśli to mocny ból to lepiej nie ryzykuj. Sama spróbuj zdiagnozować czy to coś poważnego, ja na początku miałem nieprzyjemne bóle od stopy aż po mięsień dwugłowy, tak promieniowało mi.
Na bieganie spokojnie przyjdzie czas.
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję że to nic poważnego
pozdrawiam

Dzieki troche sie uspokoilam Pewnie za ostro wystartowalam ( nie mowiac ,ze to wogole moj pierwszy ruch fizyczny w zyciu ) hehe.Nic nie chrupie ale wyraznie bola kosci.Jeszcze raz dzieki

@malgorzata_48
Też robię parę dni przerwy, za duża intensywność i teraz każda kość mnie boli, a mięśnie bez przerwy są naprężone.
Proszę napisz jak już zaczniesz trenować czy wszystko ok.

Hmm... zrozumialam,ze dluugo juz biegasz a mimo to kosci pobolewaja?;) Ejjj to nieciekawie...
Sorry ale jestem zupelnym laikiem w tym temacie i sadzilam,ze tylko na poczatku pojawiaja sie problemy.Kurcze...stracilam zapal.Zrobie moze po swojemu(uparlam sie , ze tylko ruch mi pomoze) i jutro troche potuptam bo samo to mi za miesiac przejdzie.Pozdrawiam:)

@malgorzata_48
Mi bardzo zależy aby szybko dorównać najlepszym, dlatego zbyt często trochę trenuję.
Biegałem 5 dni w z rzędu, a tak to w ogóle nogi mnie nie bolą

malgorzata_48 pisze:Doradzcie prosze co teraz mam robic? Zaczelam biegac , po drugim ,,starcie" pojawil sie okropny
bol kolan i stopy(teraz ledwo wspinam sie na schody).Powinnam spokojnie to sobie ,,przebiegac"
czy wstrzymac sie do calkowitego ustapienia bolu zeby ponownie rozpoczac trenowanie.

Cialo potrzebuje czasu zeby sie zaadaptowac do nowej sytulacji jaka jest bieganie. Powinnas stopniowo dawkowac wysilek zeby w tej adaptacj sobie pomoc , bo inaczej sie zniechecisz albo co gorsza zrobisz sobie krzywde. Kolana mogo bolec bo np. Ladujesz na piecie i bardzo duze obciazenia przenosisz na stawy, Na poczatek poszukaj sobie jakiegos planu do wykonania, poczytaj o technice biegu wzmacniaj cialo cwiczeniami, dobrze sie odzywiaj , poszukaj odpowiedzi na forumna nurtujace Cie pytania, nie zniechecaj sie na poczatku i po prostu biegaj dla przyjemnosci, powodzenia.