Jak biegać-19 lat :)
: 20 mar 2014, 18:37
Witam mam 19 lat. Chce zacząć biegać, mój cel to wyrobienie dobrej kondycji, w przyszłości chcę wstąpić do policji.
Wiek:19
Wzrost:184
Waga:79kg
Doświadczenie w bieganiu, właściwie żadne, czasami na boisku, na wf, wczesniej ćwiczyłem mase przez okolo rok całe ciało ale nie był to trening bardzo intensywny.
Tak wyglądaja moje wyniki:) dodam ze chce biegac co drugi dzień.
Więc 1 dnia bez przygotowania, chciałem sprawdzić ile km dam rade przebiegnąć i to był błąd :)przbiegłem 10km w czasie 1h03min32sec(mapa w googlach wyszlo 10,1km) ale przez nastepne 5 dni musialem odpuscic bo zakwasy nie do opisania
2 dnia skróciłem dystans i na 6km miałem czas 31:44
2 dni przerwy i dzisiaj na 6.6 km 32:03
dzien po bieganiu czułem rano zmeczenie ale na 2 dzien bylo ok.
Jak mam biegać? jak szybko zwiekszać dystans? jaki jest najlepszy dystans do biegania na kondycje i przy okazji spalnia troche kg
czy gdybym w ciagu 15 treningów(30 dni) zwiekszyl dystans z 6km do 10 bedzie ok?:)
Wiek:19
Wzrost:184
Waga:79kg
Doświadczenie w bieganiu, właściwie żadne, czasami na boisku, na wf, wczesniej ćwiczyłem mase przez okolo rok całe ciało ale nie był to trening bardzo intensywny.
Tak wyglądaja moje wyniki:) dodam ze chce biegac co drugi dzień.
Więc 1 dnia bez przygotowania, chciałem sprawdzić ile km dam rade przebiegnąć i to był błąd :)przbiegłem 10km w czasie 1h03min32sec(mapa w googlach wyszlo 10,1km) ale przez nastepne 5 dni musialem odpuscic bo zakwasy nie do opisania
2 dnia skróciłem dystans i na 6km miałem czas 31:44
2 dni przerwy i dzisiaj na 6.6 km 32:03
dzien po bieganiu czułem rano zmeczenie ale na 2 dzien bylo ok.
Jak mam biegać? jak szybko zwiekszać dystans? jaki jest najlepszy dystans do biegania na kondycje i przy okazji spalnia troche kg
czy gdybym w ciagu 15 treningów(30 dni) zwiekszyl dystans z 6km do 10 bedzie ok?:)