Forum Bieganie.pl

od miesiaca biegam.. razem z sasiadem.. jest super...  biegniemy poki mozemy,. a jak juz nie mozemy to maszerujemy...  oczywiscie najpierw jest rozgrzewka i rozciaganie... calosc trwa okolo 35 minut...

ale...  wczasie biegania bola mnie lydki...  tak jakbym miala zakwasy.. sa po prostu napiete jak skala... co moge robic nie tak???

Cześć. Kiedy nie biegałaś, chodziłaś może w bucikach na podwyższonym obcasiku, co nie zmuszało do większej pracy Twojego Achilleska. W butach do biegania pięta leży trochę niżej, a to powoduje większe napięcia w aparacie ścięgnowo-mięśniowym podudzia w ogóle. Może to się objawić okresowym "bólem" właśnie tam, ale jest to sprawa do przeskoczenia, po prostu musisz być cierpliwa i zadbać o łydkę, sosując np. "wcierki" z popularnych maści o nazwie Ben Gay, Arcalen lub po prostu rozmasowywać dobrze podudzie przed i po treningu (Achillesa też). Taka jest moja teoria, poparta jednakowoż praktyką. Biegam już dłuższy okres czasu, ale zawsze miewam podobne problemy, gdy przesiadam się z obuwia "wyższego" na "niższe" (chodzi tu o odległość pięty od podłoża). Witam w gronie biegających i do zobaczenia na zawodach!          

hmmm lubie obcasiki ale ostatnio przezucilam chodze wiecej w adidasach....

co do napiecia lydek.. to jest ono glownie umiejscone z tylu pod kolanem ( mam w tym miejscu uczucie jak byl by tam duzy kamien)...

w sumie to ja mam dosyc rozbudowana lydke... pewnie to nie ulatwia ... bo mam slabo rozciagniete miesnie...  ostatnio pracuje  nad tym tesz i jest troszke lepieje...  ale za test gibkosci dostalabym 2

tylko bez przeaady z tym rozciąganiem. z tego co pamietam to biegacze raczej nie muszą być specjalnie rozciągnięci.

Słuchaj DoTkA, może jest tak: masz jakiś dysbalans pomiędzy mięśniami tylnej części podudzia (m. bzruchaty łydki) i przedniej (m. piszczelowy przedni - tym bardziej, że mówisz, że masz dobrze rozwiniętą łydkę). Spróbuj ten dysbalans zlikwidować, wykonując następujące ćwiczenie, wzmacniające mięśnie przodu podudzia: kładziesz się przy ścianie, opierając o nią stopy, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym. Następnie odrywasz palce nóg od ściany, pięta pozostaje na ścianie i tak człapiesz sobie dość szybko, np. 3x40sek., do zmęczenia. Wskazane jest 2x dziennie. Może to pomoże. Cześć! P.S.: Jak duży jest ten kamień?          

kamień... mmmm  duzy....  raczej ciezko okreslic....

Cześć DoTka, masz jakie są Twoje wrażenia po tych ćwiczeniach? Ja też to ćwiczę i muszę powiedzieć, że 3x40s ciężko wytrzymać. Pozdrowienia!  

by zapobiegac w ogole jakimkolwiek bolom nog nalezy po treningu robic roztruchtanko , prawie marsz 1,5-2 km w zaleznosci od intensywnosci treningu

trenuje juz prawie rok i gdy nie zrobie roztruchtu, to mimo tego, ze moje miesnie sa juz przyzwyczajone do biegu, rano nie potrafie chodzic

no wlasne, ja mam wrazenie, ze odkad biegam, mam o wiele czesciej skurcze lydek, szczegolnie te nieprzyjemne, ktore mnie wyrywaja ze snu w nocy! Lykam magnez, ale nie za wiele to pomaga. Macie jaks rade?

Gioconda i doTka, czy jeździcie na rowerze? Ja oprócz biegania robię tygodniowo konkretną działkę na kołach i też mam lekkie niesnaski w łydkach przy kolanie. Tłumaczę to sobie złą pozycją na rowerze, kiedy mięśien brzuchaty łydki nie pracuje w pełnym zakresie. Co Wy na to? Pozdrówka.    

Ja malo jezdze na rowerze, wiec to chyba nie to. I u nmie to nie lydka przy kolanie, a  w  nocy nagly skurcz i lydka z tylu bolaca tak, ze jak zaraz nie wstane i nie rozprostuje miesnia, to caly dzien boli mnie noga, ze az. Moze ktos zwalczyl skutecznie takie silne  - generalnie nocne -  skurcze lydki??

Jesli zlapie cie nagly kurcz lydki to mozesz go zlikwidowac naciskajac silnie kciukiem na srodek lydki.
Spector

skurcze w nocy ma sie albo w wieku 16-20 lat i jest to zwiazane ze wzrostem (to znaczy rosnieciem ) albo jest to brak witamin: magnezu i chyba potasu. Mialem takie skurcze po zimie, - a raczej juz nie rosne - ktora uczciwie przebiegalem, pocac i wypacajac resztki witamin. 2 tyg. kuracja BodyMaxem oraz jak standardowo po treningu roztruchtanie i po bolu.