Forum Bieganie.pl

Witam, mam 18 lat (173cm/71kg) i mam znaczny problem z kondycją - po przebiegnięciu kilometra w 4:20 jestem przez pare minut wyczerpany, nie mam problemów z sercem (badałem), z wagą także, nie palę, ćwiczę na siłowni i gram dość dużo w piłkę nożną i tam nie zauważam nic takiego, nie mam problemów akurat z biegami na 100m (nie kondycyjnie ale raczej czasowo). O dietę średnio dbam, jem w bardzo nieregularnych odstępach, ale nie wydaje mi się żeby tu tkwił aż taki problem (oczywiście mogę się mylić :P). Chciałbym mieć 3000m w 12 minut, ale albo biegnąc nie wytrzymuję 12 minut, albo 'biegnąc' wolniej jeszcze bardziej się męczę, mam dość dużo czasu na taki wynik, dodam, że nigdy nie biegałem o tak żeby biegać bo to jest IMO skrajnie nudne i tu jest moje pytanie: mój problem jest niestandardowy i wynika z braku doświadczenia (złej techniki?) czy to wina konkretnie moja (tj dieta itp)?
pzdr!

twój problem jest bardzo standardowy: nie masz kondycji

na portalu plan biegowy pod 5km, do dzieła, póki młodość, póki młodość!

Dzięki za odpowiedź,
mam plan, 12 tygodni, tylko czy on zakłada, że przebiegnę te 3 km w 12 minut?

nie. zaden rozsadny plan tego nie założy bo nie jest od wrozenia. nikt nie da ci gwarancji ile pobiegniesz, naprawdę. jeżeli jesteś ogólnie sprawny i dośc wysportowany, to masz duże szanse.

Okej, dzięki wielkie za odpowiedzi, tyle chciałem wiedzieć.
pzdr