Forum Bieganie.pl

Witam,
Dzis koncze wlasnie 7 tydzien mojej przygody z bieganiem, zaczynalem od zera z planem 10 tygodniowym ktory skonczylem na 5 tygodniu. Prosze o wasza opinie jesli chodzi o moje czasy. Wydaje mi sie ze 6,44km w 42minuty to troche mało, jak sadzicie?

Feb 12, 2014
Untitled
Running 6.44 km 42m:53s 9.0 km/h 6:40 min/km -
Feb 10, 2014
Untitled
Running 6.05 km 40m:13s 9.0 km/h 6:39 min/km -
Feb 8, 2014
Untitled
Running 5.26 km 33m:01s 9.6 km/h 6:17 min/km -
Feb 6, 2014
Untitled
Running 4.89 km 30m:03s 9.8 km/h 6:09 min/km -
Feb 4, 2014
Untitled
Running 4.32 km 30m:00s 8.6 km/h 6:57 min/km -
Feb 3, 2014
Untitled
Running 4.47 km 30m:01s 8.9 km/h 6:43 min/km -
Feb 1, 2014
Untitled
Running 4.10 km 30m:00s 8.2 km/h 7:19 min/km -
Jan 29, 2014
Untitled
Running 4.37 km 30m:00s 8.7 km/h 6:52 min/km -
Jan 27, 2014
Untitled
Running 4.38 km 30m:00s 8.8 km/h 6:51 min/km -
Jan 26, 2014
Untitled
Running 4.30 km 30m:01s 8.6 km/h 6:59 min/km -
Jan 24, 2014
Untitled
Running 4.30 km 30m:01s 8.6 km/h 6:59 min/km -
Jan 22, 2014
Untitled
Running 4.34 km 30m:00s 8.7 km/h 6:55 min/km -
Jan 20, 2014
Untitled
Running 4.02 km 30m:00s 8.0 km/h 7:28 min/km -
Jan 19, 2014
Untitled
Running 4.12 km 30m:00s 8.2 km/h 7:17 min/km -
Jan 17, 2014
Untitled
Running 3.94 km 30m:01s 7.9 km/h 7:37 min/km

Plan na 10 tygodni dlatego tak się nazywa,bo się go robi w dziesięć tygodni.Tworzysz bazę pod bieganie długodystansowe,zwiększasz wydolność tlenową organizmu.Nie ma drogi na skróty.Nie szarp się na poprawę czasów.Dopiero zaczynasz biegać.Widzę,że chęci do biegania masz,ale uważaj na przemęczenie organizmu.Większość osób początkujących popełnia podstawowy błąd;zbyt duża objętość treningowa w zbyt krótkim czasie.
Jeżeli chcesz trenować według planów staraj się ich trzymać,umozliwią ci w miarę systematyczny trening i progres w rozwoju

Ja wczoraj w 40 min zrobiłem 6.35 km heh

Jesli chodzi o przemeczenie to go nie odczuwam. Bede biegal te 40 minut jakis czas a dopiero potem bede zwiekszal.
Problemu z plucami podczas biegania nie mam, raczej lydki ale mysle ze zle sie rozgrzewam. Za jakis czas dam znac czy cos sie poprawilo:) Szybki90 Widze ze na podobnym etapie jestesmy:) Pozdrawiam

To moja pierwsza taka długa trasa a biegam od 1 stycznia i raz przebiegłem 5 km a tak to to 2 - 4 km max tylko ,że prędkość 12 km/h i zaraz mam dość a te 6.35 km przebiegłem biegnąc 9.5 - 10 km/h max i biegł bym dalej tylko brak oświetlenia odblasków i efekt taki ale myślę ,że 8 km bym zrobił w te 60 min. Teraz będę biegał taką prędkością i nie dopuszczał do kolki bo to najgorsze co może być. Jak chcesz pogadać daj na PW GG czy coś i pogadamy.

Nawet zaczelismy biegac w ten sam dzien:D Ja przez 5 tygodni biegalem/maszerowalem po prawie 5km. Dopiero pozniej sie domyslilem ze moje tepo jest za wysokie i dlatego szybko wysiadam. Obecnie staram sie biegac minium 9km/h i daje rade, jest niezle. Kolki dawno nie mialem, szklanka wody przed biegiem i rozgrzewka to u mnie podstawa, pozniej szurammm byle do przodu.

Zima u mnie w gorach dzis dala o sobie znac, mocno sypie snieg i ciapa jest. Ludzie dziwnie patrzyli na mnie :D

Daj namiar na siebie jakiś GG to pogadamy