Forum Bieganie.pl

A ja mam pytanko co do wagi. najbardziej chodzi mi o kogos kto skonczyl 10dni. czy spadek masy ciala byl znaczny, delikatny, czy moze wogole. No i czy dietka zmieniona przy tym byla. Jutro zaczynam 10dni. zyczcie mi powodzenia :p  pozdrawiam

A coz to za program 10dniowy???
Bo ja nie wiem?

chyba 10 tygodniowy, bo po 10 dniach efekt może dać co najwyżej jakaś głodówka (oczywiście odradzam).

Tak czy inaczej nie sądze, żeby program 10 tyg. sam z siebie dał jakieś duże efekty spadku wagi - zresztą nie taki jest jego cel, ale mimo wszystko warto i zachęcam

Powodzenia
Romek

Bieganie samo z siebie nie da jakiegoś super spadku wagi. Wiem, bo sam wypróbowałem. Dopóki nie zacząłem kontrolować również ilości pochłanianego jedzenia - waga ni drgnęła (poza oczywistymi spadkami po wypoceniu iluś tam gram wody).

WYnika to z tego, że wprawdzie biegając wydatkujemy więcej kalorii w porównaniu do okresu niebiegania, ale jakoś tak niezauważalnie je uzupełniamy (dodatkowe jedzonko).
Żeby coś zrzucić z wagi trzeba doprowadzić do umiarkowanego deficytu kalorii - i tak stopniowo chudnąć... Jak zrobić ten deficyt - więcej wydatkując przez bieganie, mniej pobierając przez mniej jedzenia:)

Życzę powodzenia, a przede wszystkim silnej woli!

Sam program, czyli "marszo-bieganie" po 30 minut spektakularnych efektow nie przyniesie.  Powiazana jednak z dieta jak najbardziej! Biegi najlepiej na czczo.
Testowane na danyboyach

może sama waga nie spada ale tłuszczyk jednak dziwnie tęzeje i człowiek się robi w niektórych miejscach mniej galaretowaty

waga raczej na pewno nie poleci, a byc może nawet lekko wzrośnie
bo najpierw przybywa mięcha, a dopiero potem zaczyna sie spalanie sadła

Dzieki piekne za tak szybkie odpowiedzi ) oczywiscie chodzilo mi o program 10tygodniowy ;P Ciekawy jestem jak to u mnie sie objawi. Do tego jezdze 3x w tygodniu na rowerku i gram w kosza raz w tygodniui. Mam nadzieje,ze nie padne ) Przed chwila wrocilem z pierwszego marszo-biegu. Czuje sie wysmienicie Jeszcze raz dzieki. za tydzien napisze jak tam moje biegi(chyba nikogo tym nie wzrusze, ale bedzie jeszcze wieksza motywacja ))) pozdrawiam

Pisz, pisz!

I biegaj!
Powodzenia!