Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie wszystkich na forum

Jestem początkującą biegaczką biegam od miesiąca po 30 minut co drugi dzień stopniowo chcąc zwiększać czas biegu. Ogólnie to zdrowo się odżywiam, ale z racji tego, że idą święta chciałabym pozwolić sobie na troszkę więcej... Niestety mam tendencje do tycia i muszę bardzo się pilnować. Czy przez 4 max 5 dni mogę biegać codziennie? albo 30 minut rano i 30 minut wieczorem ? Chciałabym to zastosować tylko na okres tych 4-5 dni, a nie chciałabym zrobić sobie krzywy bo biegać codziennie przecież nie wolno .

(zdrowo się odżywiam czyli mam na myśli tylko gotowane i dużo kasz, warzyw i orzechów, nie jem nic słodkiego ani smażonego). Moja waga jest obecnie w normie, mam 21 lat.

Kto powiedział że nie wolno biegać codziennie...

Jeśli do tej pory nie czułaś żadnego przeciążenia treningami, biega Ci się lekko i przyjemnie, a do tego nie szarżujesz z tempem i poziomem wysiłku - możesz śmiało biegać te 4-5 dni z rzędu. Bylebyś nie zwiększała jednocześnie intensywności tych treningów. Jeśli wcześniej nie rozciągałaś się po bieganiu, to teraz zacznij, to pomoże przetrwa ten okres.
Nie ma czegoś takiego, że nie można biegać codziennie - natomiast już początkujący jak najbardziej powinni uważać z obciążeniami. Dlatego bardzo dobrze, że zdajesz sobie sprawę z wagi regeneracji i nie szarżujesz.

w Twoim wieku, to wszyyyystko można!

Wesołych!

taa można (w ogóle biegać bez przerwy) i nabawić się kontuzji... potem będzie miesiąc przerwy albo dłużej z musu...
regeneracja jest równie ważna jak trening - nie należy o tym zapominać.

są inne formy aktywności...

Klancyku, jednokrotne pięć dni biegania z rzędu z astronomiczną objętością 30 minut/dzień dla urzekającej niewiasty w wieku lat dwudziestu jeden, bez najmniejszych problemów wagowych, to na pewno będzie droga do kontuzji... Po prostu śmierć na miejscu.

klancyk3 pisze:taa można (w ogóle biegać bez przerwy) i nabawić się kontuzji... potem będzie miesiąc przerwy albo dłużej z musu...
regeneracja jest równie ważna jak trening - nie należy o tym zapominać.

są inne formy aktywności...

A po czym ona ma się regenerować? Po 30 minutach biegu? Przecież to się mieści w granicach normalnej, codziennej aktywności fizycznej zalecanej przez WHO czy pierwszego z brzegu konowała. Bo nie zakładam, że ona zasuwa poniżej 4 min/km przez te 30 minut...

Bylon pisze:Klancyku, jednokrotne pięć dni biegania z rzędu z astronomiczną objętością 30 minut/dzień dla urzekającej niewiasty w wieku lat dwudziestu jeden, bez najmniejszych problemów wagowych, to na pewno będzie droga do kontuzji... Po prostu śmierć na miejscu.

Można by i tak do tego podejść Ale z drugiej strony jeśli Koleżanka biega i odżywia się tak jak pisze to głowę daje, że w święta może jeść co chce i kiedy chce i absolutnie nic się Jej nie stanie.
Pozdrawiam

Ludzie Kochani, jak to jest możliwe, że tak skrajna ironia, jak w moim poprzednim moim poście, nie została dostrzeżona? Dodatkową pomocą w jej odczytaniu mógłby być jeszcze poprzedni post, w którym piszę coś dokładnie odwrotnego do postu drugiego (a tak naprawdę to samo - tylko w pierwszym piszę to dosłownie, a w drugim niedosłownie).
W każdym razie - pamiętajmy o istnieniu głębszych warstw.