Forum Bieganie.pl

Witam mam pytanko.Biegam już jakiś czas, z przerwami itp różnie to bywa ale teraz chciałbym zacząć robić to trochę regularniej i właśnie...wiem że najlepiej jest biegać powiedzmy 3-4 dni w tygodniu np.poniedziałek-środa-piątek.A co byście powiedzieli na takie coś: poniedziałek-wtorek-środa-niedziela ? mnie osobiście takie coś najbardziej pasuje no ale nie wiem czy to jest dobre 3 dni pod rząd,później 3 dni przerwy i znowu..

Pablo zdecydowanie zacznij np co drugi dzień, nie koniecznie musisz zamykać cykl w 7 dniach, może być np dziesięć. Trzema dniami po kolei zarżniesz się i zniechęcisz. np wtorek - czwartek - sobota - poniedziałek - środa - piątek - niedziela i utrzymaj tak przez kilka cykli klucz to systematyczność i trening - regeneracja - trening. Tu http://www.bieganie.pl/?cat=19 znajdziesz całkiem sporo planów treningowych - dopasuj sobie na początek, tylko nie zaczynaj od planu specjalnego Magdy M

Stefan

a jeżeli ktoś biega powiedzmy 4 dni z rzędu i sprawia mu to radość, nie jest zmęczony,i nie może doczekać się następnego treningu? Wydaje mi się że wszystko zależy od intensywności, kilometrażu i wytrenowania. Bo można w te 4 dni przebiec 60km jak i 20km, zarówno w tempie 4:10min/km lub 6:50min/km. pozdrawiam

Nie wiem jak Wy, ale ja nie widzę w tym systemie problemu w bieganiu 4 (od niedzieli do środy) dni z rzędu, ale w odpoczynku. Nie robiąc nic przez trzy dni organizm się rozleniwia.

Jak wiadomo forma rośnie podczas odpoczynku. I cała zabawa w trenowanie polega na tym, aby odpoczynek miał odpowiednią długość - nie może być ani za długi ani za krótki. A takie 3 dni bez żadnego ruchu to chyba zbyt długo jeżeli to ma być systematycznie, tydzień w tydzień powielane.

Dokładnie. Najpierw organizm nie zregeneruje się w pełni a potem rozleniwi podczas 3 dniowej przerwy. Ale wiadomo że mało kto może pozwolić sobie na ustawianie treningów idealnie jak chce. Jeśli tak Ci pasuje, to wielkiego dramatu nie ma. Po prostu jak będziesz miał możliwość pobiegania jednak co drugi dzień, to korzystaj. Jeśli nie, to trudno...

No to mam pytanie do tych którym podoba się takie 4 dni biegania pod rząd i 3 dni wolnego pod rząd. Którego dnia robić mocniejszy trening?

Skąd pytanie o dzień mocnego akcentu? Akcent można by było robić np w 2 albo 3 dzień. Ciągle tylko uważam, że ta przerwa trzydniowa jest zbyt długa.