Zacząłem i proszę o pomoc :)
: 29 wrz 2013, 14:11
Witam wszystkich bardzo serdecznie 
Mam na imię Karol i jestem z wami "nieoficjalnie" już trochę czasu, lecz teraz postanowiłem się ujawnić i z Wami być:D
Jak My tu wszyscy, bieganie w głowię. Ja podjąłem tę dyscyplinę z obowiązku co przerodziło się jednak w przyjemność Z obowiązku bo chcę osiągnąć dobrą kondycję i czasy. Chcę dostać się do pewnej szkoły a tam kilometr i 50m jest bardzo ważne.
Teraz chciałbym biegać profesjonalniej, poważniej podejść do tego, Was popytać bo mam trochę pytań.
Kupiłem miesiąc temu typowe "adidasy" w Auchanie, no i tak biegałem co 2-3 dni na bieżni szkolnej. Moim celem było z dnia na dzień przebiec więcej okrążeń niż wcześniej. No i tak pobiegałem trochę i zacząłem mieć problem, odnośnie bólu kolana. Biegnę biegnę któreś z kolei okrążenie i nagle ból w kolanie, pieczenie. Postanowiłem odłożyć na trochę bieganie i odczekać z tydzień. Po tygodniu poszedłem już z większym respektem do tego i biegałem delikatniej, potem nagle mocniej tak biegałem stałym tempem i poczułem znów ból w kolanie tak trochę od strony wewnętrznej tak od środka ale i od kolana, nie tam pod (wiem wiem, ale ciężko wytłumaczyć), przestałem biec i zacząłem marsz, podszedłem do barierki i zacząłem nogi tak rozciągać, jedna noga prosto, druga w kolanie ugięta i tak naciągać. Potem na barierke jedną nogę i też naciągać i dalej lekko biegałem i było w miarę Następnie porozmawiałem ze znajomym biegaczem, to podpowiedział mi że pewnie buty są przyczyną, że moje za 40 zł adidasy z Auchanu włąśnie powodują ten problem. I chciałbym Was się poradzić, jakie buty kupić by nie było problemu ze stawami itp. Nogę mam normalną, ani pronacja ani nic. Jakie buty bym chciał? Nie wiem, jakieś sprawdzone, dobre i dbające o moje zdrowie. Biegam głównie po bieżni, nie ma tam tarpan/u itp, czarna , zwykła, czasem po mieście.
Moglibyście mi może doradzić, bo może źle coś robię, za szybka, za dużo na raz sobie zakładam by przebiec? Może jakoś źle noge ustawiam gdy biegne, tylko że ja nie wiem czy ja biegam z palców na pięte czy odwrotnie. Może źle oddycham? (robie tak ze nosem wdycham a wydycham tym i tym)? Może trzeba ustalić sobie jakiś plan?(nie wiem jak sprawdzić ile km biegne) Jak z rozgrzewką? Bo ja przychodze i przy barierce naciągam nogi, skłony, wymachy nóg i rąk.
Prosze o porady, pomoc przy wyborze sprawdzonych butów itp:) Chciałbym np dostać sprawdzone modele i zmierzyłbym w sklepie gdy będę w galerii
Mam na imię Karol i jestem z wami "nieoficjalnie" już trochę czasu, lecz teraz postanowiłem się ujawnić i z Wami być:DJak My tu wszyscy, bieganie w głowię. Ja podjąłem tę dyscyplinę z obowiązku co przerodziło się jednak w przyjemność
Z obowiązku bo chcę osiągnąć dobrą kondycję i czasy. Chcę dostać się do pewnej szkoły a tam kilometr i 50m jest bardzo ważne. Teraz chciałbym biegać profesjonalniej, poważniej podejść do tego, Was popytać bo mam trochę pytań.
Kupiłem miesiąc temu typowe "adidasy" w Auchanie, no i tak biegałem co 2-3 dni na bieżni szkolnej. Moim celem było z dnia na dzień przebiec więcej okrążeń niż wcześniej. No i tak pobiegałem trochę i zacząłem mieć problem, odnośnie bólu kolana. Biegnę biegnę któreś z kolei okrążenie i nagle ból w kolanie, pieczenie. Postanowiłem odłożyć na trochę bieganie i odczekać z tydzień. Po tygodniu poszedłem już z większym respektem do tego i biegałem delikatniej, potem nagle mocniej tak biegałem stałym tempem i poczułem znów ból w kolanie tak trochę od strony wewnętrznej tak od środka ale i od kolana, nie tam pod (wiem wiem, ale ciężko wytłumaczyć), przestałem biec i zacząłem marsz, podszedłem do barierki i zacząłem nogi tak rozciągać, jedna noga prosto, druga w kolanie ugięta i tak naciągać. Potem na barierke jedną nogę i też naciągać i dalej lekko biegałem i było w miarę
Następnie porozmawiałem ze znajomym biegaczem, to podpowiedział mi że pewnie buty są przyczyną, że moje za 40 zł adidasy z Auchanu włąśnie powodują ten problem. I chciałbym Was się poradzić, jakie buty kupić by nie było problemu ze stawami itp. Nogę mam normalną, ani pronacja ani nic. Jakie buty bym chciał? Nie wiem, jakieś sprawdzone, dobre i dbające o moje zdrowie. Biegam głównie po bieżni, nie ma tam tarpan/u itp, czarna , zwykła, czasem po mieście. Moglibyście mi może doradzić, bo może źle coś robię, za szybka, za dużo na raz sobie zakładam by przebiec? Może jakoś źle noge ustawiam gdy biegne, tylko że ja nie wiem czy ja biegam z palców na pięte czy odwrotnie. Może źle oddycham? (robie tak ze nosem wdycham a wydycham tym i tym)? Może trzeba ustalić sobie jakiś plan?(nie wiem jak sprawdzić ile km biegne) Jak z rozgrzewką? Bo ja przychodze i przy barierce naciągam nogi, skłony, wymachy nóg i rąk.
Prosze o porady, pomoc przy wyborze sprawdzonych butów itp:) Chciałbym np dostać sprawdzone modele i zmierzyłbym w sklepie gdy będę w galerii
więc nawet nie będę próbował doradzać...