Forum Bieganie.pl

Witam. Na poczatek pare zdan o sobie:  mam 23 lata, i zainteresowalem sie bieganiem gdyz z przerazeniem stwierdzilem,  ze od 4 lat (odkad zaczalem studia) moja aktywnosc fizyczna zmalala praktycznie do zera a kiedy niedawno dalem wyciagnac sie na koszykowke w ktora nie gralem od lat, efekt - szczegolnie jezeli chodzi o kondycje byl tragiczny.  Postanowilem cos z tym zrobic, i wybor padl na bieganie. Zapoznalem juz sie z programem dla poczatkujacych, i zaczalem juz go nawet stosowac (4.  dzien). Natomiast nie bardzo wiem jaka powinienem robic rozgrzewke - jakie cwiczenia i ile. Czy moglibyscie polecic mi jakies zrodla (moze jakies www) gdzie bylyby tego typu propozycje dla poczatkujacych. Pozdrawiam

Zapraszam do działu trening, było tam sporo o rozgrzewce. No i dzału zdrowie. Tam z kolei znajdziesz zestaw ćwiczeń wzmacniających kolana

Quote: from Shooz on 12:57 am on April 16, 2004
robic rozgrzewke - jakie cwiczenia i ile. Czy moglibyscie polecic mi jakies zrodla (moze jakies www) gdzie bylyby tego typu propozycje dla poczatkujacych.

Polecam Ci książkę Skarżyńskiego Biegiem po zdrowie. Wydatek to 35 zł, a książka ma wiele zalet. Przede wszystkim taką, że te wiadomości, które są tu poszadkowane i porozrzucane, tam zebrane są w jednym miejscu i usystematyzowane. No i temat jest omówiony obszernie, fachowo i naprawdę ciekawie. Zobacz tutaj.