Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich
Mam 22 lata, nigdy w życiu nie biegałem zawodowo. Zapisałem się na maraton z dwóch względów:
1) Chcę na własnej skórze przekonać się jak się czuje człowiek po przebiegnięciu maratonu.
2) Założyłem się z kumplem, że będę miał lepszy czas niż on .

Chciałbym od razu uniknąć tematu "ale głupek, startuje w maratonie bo się założył" dlatego w skrócie opiszę moje możliwości na dzień dzisiejszy.

Uprawiam wiele sportów (tenis, piłka nożna, pływanie, plażówka) i od 4 dni biegam.

Co dwa dni biegam półmaraton, jakieś 22km pi razy drzwi, i zastanawia mnie przedewszystkim PRZYGOTOWANIE DO OWEGO MARATONU.
Po przebiegnięciu takiego półmaratonu w ogóle nie jestem zmęczony, wydaje mi się, że mógłbym przebiec kolejne 22, ale jest mały problem (co jest pewno oczywiste :P), bo po tych pierwszych 22kmach nogi mi trochę odpadają (dokładniej kolana...), i to jest jedyna rzecz która mnie powstrzymuje od dalszego biegu, bo nie chcę się narazić na jakąś kontuzję - i właśnie dlatego zgłaszam się o pomoc do was. Jeżeli chodzi o zakwasy to mijają mi po jednym dniu, czyli na ten drugi dzień w który mam biegać, już nie mam zakwasów. Tylko zastanawiam się, czy dobrze robię, że biegam takie półmaratony, (chciałem jeszcze przed oficjalnym maratonem, zrobić taki challange dla siebie samego i przebiec te 50kmów, ale nie znam sie totalnie na bieganiu więc proszę was o pomoc.

Lepiej biegać codziennie po 10kmów, czy tak jak do tej pory te półmaratony cały czas ?

Dziękuje.

PS. A i biegać w lesie (zdrowiej dla stawów) czy przyzwyczajać nogi do betonu?

leszczuuu pisze:Witam wszystkich
Mam 22 lata, nigdy w życiu nie biegałem zawodowo. Zapisałem się na maraton z dwóch względów:
1) Chcę na własnej skórze przekonać się jak się czuje człowiek po przebiegnięciu maratonu.
2) Założyłem się z kumplem, że będę miał lepszy czas niż on .

Jak chcesz się przekonać jak się czuje człowiek po przebiegnięciu 42 kilometrów to czemu po prostu nie wyszedłeś z domu nie przebiegłeś 42 kilometrów? Ja swego czasu też byłem ciekawy jak to jest. Założyłem więc buty i pobiegłem

Co do zakładu to lepiej byłoby się założyć, który z Was szybciej (i boleśniej) zderzy się ze ścianą

leszczuuu pisze:Chciałbym od razu uniknąć tematu "ale głupek, startuje w maratonie bo się założył" dlatego w skrócie opiszę moje możliwości na dzień dzisiejszy.

Tutaj muszę powiedzieć, że uniknięcie takich komentarzy może być dość trudne

leszczuuu pisze:od 4 dni biegam.

leszczuuu pisze:Co dwa dni biegam półmaraton,

Czyli rozumiem, że przebiegłeś 2 razy po 22 kilometry?

leszczuuu pisze:po tych pierwszych 22kmach nogi mi trochę odpadają (dokładniej kolana...), i to jest jedyna rzecz która mnie powstrzymuje od dalszego biegu, bo nie chcę się narazić na jakąś kontuzję - i właśnie dlatego zgłaszam się o pomoc do was.

Z tego co piszesz to aż się prosisz o kontuzję więc zupełnie do mnie nie trafia zdanie "nie chcę narazić się na jakąś kontuzję". Jak będziesz tak dalej się katował to nie tylko kolana będą doskwierały

leszczuuu pisze:Lepiej biegać codziennie po 10kmów, czy tak jak do tej pory te półmaratony cały czas ?

Lepiej to jest wziąć plan i go sumiennie zrealizować Szkoda zdrowia na taki samopas bez żadnej wiedzy. Aczkolwiek wybór należy do Ciebie

leszczuuu pisze:PS. A i biegać w lesie (zdrowiej dla stawów) czy przyzwyczajać nogi do betonu?

Maraton będziesz biegał na asfalcie więc przyzwyczajaj już nogi do tego co je czeka.


A tak w ogóle to kiedy masz ten maraton? Za tydzień? Dwa? Za miesiąc?

Samemu przebiec 42 kilometry, a w obecności tysięcy ludzi - jest różnica.

To jaki plan będzie najlepszy, żeby się przygotować do maratonu ?

13 pażdziernika jest maraton :P

Jest wiele planów treningowych do maratonu, ale żaden z nich nie trwa 4 tygodnie. Trzeba się było założyć zimą z ciekawości, jaka jest stawka?

leszczuuu pisze:Samemu przebiec 42 kilometry, a w obecności tysięcy ludzi - jest różnica.

To chcesz w końcu poczuć jak to jest przebiec maraton czy jak to jest wziąć udział w imprezie biegowej?

leszczuuu pisze:To jaki plan będzie najlepszy, żeby się przygotować do maratonu ?

13 pażdziernika jest maraton :P

Niestety... 28-dniowych nie znam

Nie ma 28 dniowych planów do maratonu.
Jeśli z marszu biegasz półmaraton, znaczy to, że jesteś w naprawdę dobrej formie fizycznej - gratulacje.

Czy będziesz biegał w lesie czy po betonie nie ma w Twoim przypadku większego znaczenia. Rzucając się od razu na głęboko wodę i tutaj i tutaj skatujesz sobie stawy.

Jeśli nie chcesz narazić się na kontuzję, zacznij biegać co drugi dzień i wystartuj w maratonie za rok. Jeśli musisz biec 13 października, to naprawdę nikt Ci tutaj nie pomoże. Musisz liczyć na szczęście. Jest pewne prawdopodobieństwo, że nie rozwalisz sobie nóg i przebiegniesz, ale musisz mieć świadomość, że stawiasz na szali swoje zdrowie.

Ja biegam od dwóch lat, przebiegłem 3 półmaratonu. Pierwszy maraton planuje dopiero na wiosnę 2014 r. Nie da się na skróty..

Ok - zmieniłem plan
Biegam co dwa dni:
W jeden dzień biegam z prędkością 11km/h przez godzinę.
W drugi dzień biegam z prędkościa 15km/h przez 30minut.

Dzięki za pomoc ludziska

Po maratonie zamieszczę zdjęcie CO SIĘ NIE DA ?! WSZYSTKOOO SIĘ DA przytulę się do Kenijczyka, i biegnę razem z nim :D

Zrób sobie fotę w karawanie ;P

To tak pi razy drzwi może się okazać, że ten swój maraton będziesz biegł tyle czasu ile zajmują Ci treningi... przez pół miesiąca

Powodzenia

leszczuuu pisze:Ok - zmieniłem plan
Biegam co dwa dni:
W jeden dzień biegam z prędkością 11km/h przez godzinę.
W drugi dzień biegam z prędkościa 15km/h przez 30minut.

Dzięki za pomoc ludziska

Po maratonie zamieszczę zdjęcie CO SIĘ NIE DA ?! WSZYSTKOOO SIĘ DA przytulę się do Kenijczyka, i biegnę razem z nim :D

Powodzenia. Daj znać po maratonie czy żyjesz

Oj nie przesadzajcie, skoro dany osobnik jest sportowcem, to pewnie maraton przebiegnie.
Zajmie mu to około 5,5 godziny, ale w limicie się spokojnie zmieści.
Skoro stawką jest przypuszczalnie skrzynka browara, nie ma się co poddawać :]

Lisciasty pisze:Oj nie przesadzajcie, skoro dany osobnik jest sportowcem, to pewnie maraton przebiegnie.
Zajmie mu to około 5,5 godziny, ale w limicie się spokojnie zmieści.
Skoro stawką jest przypuszczalnie skrzynka browara, nie ma się co poddawać :]

No nareszcie ktoś doradził jak profesjonalista :D

Zakład nadal aktualny, nie rozmyśliłeś się?

Zawsze się zastanawiam czemu jak ktoś robi coś głupiego - to poszukuje poklasku i rad od innych w swoim szaleństwie

(Sam też tak robię - bo jak mam plan na przygotowanie się w miesiąc do połówki) - to w moim wypadku pewnie większa głupota... a i tak szukam poklasku na forum...
ciekawa jest ta nasza ludzka psychika...

Swoją drogą - jeśli twoje treningi są mierzalne - to na prawdę masz niezłą formę - jesli chodzi o wydolność, jeśli dystans nie spowoduje kontuzji - to jestem bardzo ciekaw jaki rezultat osiągniesz...

tylko błagam bez wymówek w stylu - "gdybym nie stanął na picie na 35 kilometrze" to bym dobiegł
bo przynajmniej odrobię realizmu jest wymagane tj. -> przynajmniej świadomość że przygotowania w miesiąc jest chu** warte.