Forum Bieganie.pl

Cześć,
od niedawna biegam i zostałam obdarowana pulsometrem. Problem w tym, że kompletnie pogubiłam się na etapie ustawień górnej i dolnej granicy w pulsometrze. Czy ktoś mógłby mi jasno wytłumaczyć co jest dolna i gorną granicą? Co jest wartościami które mam wstukać? W różnych miejscach dowiedziałam się różnych rzeczy. W większości mówi sie o górnej granicy, o dolnej prawie nigdzie nic nie ma. I tak, wg jednych źródeł górną granicą jest maksymalny pomiar zarejestrowany przez pulsometr w trakcie maksymalnie szybkiego biegu na dystansie 200-400m, a dolna tętno spoczynkowe. Wg innych źródeł granice ustawia się korzystając z różnych wzorów np: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fi ... #comments_. Patrząc na dwa różne źródła ustawienia również byłyby diametralnie różne.

Natomiast na forum z tego co widzę w temacie pulsomterów sa głównie ich testy i porady dotyczące wybrania konkretnego sprzętu.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

To zależy jakie wymagania ma pulsometr, czego od Ciebie oczekuje. Co to za pulsometr? (marka, model)

Czołem. Sam nie używam pulsometru ale sprawdzałem kiedyś parametry kilku i pamiętam, że niektóre miały dwa swoje zdefiniowane zakresy: fat burning i cardio oraz trzeci zakres do zdefiniowania sobie samemu. Ustawiało się w nim dolną i górną granicę pulsu chyba w procentach i pulsometr informował dźwiękiem przy wyjściu z tego zakresu zarówno w dół jak i w górę. Może w tym przypadku chodzić właśnie o ten zakres, np. ustawienie sobie że bieg ma się odbywać w zakresie 60-75% HRmax.

Mój pulsometr to SIGMA PC 22.13. Ustawiając wszystkie dane napotkałam w danych użytkownika cos takiego jak "MAX", potem przy ustawieniach granic trzy poddzialy FAT, FIT, OWN. Wydaje mi się że FAT i FIT są ustawiane automatycznie po tym jak wpisałam "MAX" bo manuatnie w tych dwóch nic zmienić nie mogę. Natomiast w OWN mam mozliwość zmian. Najpierw każe ustawić LOW potem HIGH. Ale nie w procentach, tylko konkretne wartości.

poczytaj o strefach tętna http://trenujmadrze.pl/trening-a-puls/s ... lku-a-puls
Strefa 0 (do 50% HRmax)
Strefa 1 (50 - 60% HRmax)
Strefa 2 (60 - 70% HRmax)
Strefa 4 (80 - 90% HRmax, gdzie 85-90%= próg beztlenowy)

Policz swój HRMax wg Mężczyźni: HRmax = 210 - 1/2 wieku - 5% masy ciała w funtach + 4
Kobiety: HRmax = 210 - 1/2 wieku - 5% masy ciała w funtach + 0

podstaw do stref i gotowe

hm wg tego wzoru lub innego powinienem mieć hrmax 187 a dzisiaj biegłem na zawodach 7km i przez sporą część czasu miałem ponad 180, a maksymalny odczyt to 199
czy to znaczy że moje hrmax to 199?

O ile nie jest to błąd odczytu, co też się zdarza, to tak, Twoje tętno maksymalne wynosi _co_najmniej_ 199.
Na pewno tego nie należy wyznaczać z żadnego wzoru. To jest cecha o ogromnym zróżnicowaniu i wyznaczanie jej ze wzorów nie ma żadnego sensu.