Forum Bieganie.pl

Cześć mam na imię Łukasz. Bieganiem zaraził mnie kolega, który przygotowuje się do maratonu. Gdy z nim pisałem z rana, powiedział że był biegać. Od tego się zaczęło. Dziś jest 4 dzień od rozpoczęcia. Nie stosuje żadnego planu treningowego. Rozgrzewki też nie za bardzo. A czemu nie za bardzo? bo idę jakieś 10 min. szybkim tempem poza osiedle na, którym mieszkam. Mój cel to maraton w wieku 15 lat (mam 13). Mój najdłuższy dystans to narazie 5 km z czasem 25 min. i jest to jak na razie mój najdłuższy bieg.
Mam niskie BMI - 19, i tutaj pojawia się pierwsze pytanie. Jaka dieta?
Drugie pytanie to czy wystarczy to 10 min marszu, żeby się rozgrzać czy jeszcze się rozciągać.
A trzecie pytanie to przez ile będzie mnie łapać kolka.
A ostatnie to czy mogę biegać 7 dni w tygodniu.

Z tego co wiem, to maraton w Twoim wieku raczej nie jest wskazany...

Przede wszystkim nie masz prawa wystartować w maratonie przed ukończeniem 18 roku życia...

Jesteś młody więc dla Ciebie najlepiej będzie zapisanie się do jakiegoś klubu. Tam są trenerzy i może będziesz w przyszłości przyszłym olimpijczykiem

Trochę dużo te 5 lat czekania. Wolałbym trochę szybciej przebiec ten dystans. I nie chce iść na jakieś zawody od razu tylko przebiec ten maraton dla siebie. Co do klubu to nie wiem czy jest gdzieś w okolicy ale zapytam się kolegi, który chodził na coś. Bodajże jakiś rzut.

Problem jest taki, że większość maratonów ma w regulaminie wpisane, że dopuszczają osoby od 18 roku życia. Więc Cię najzwyczajniej w świecie nie dopuszczą. Przykład regulaminu maratonu, w którym ja startuję (punkt 11).

Zapisz się do klubu, to chyba najlepsze co możesz zrobić. Spójrz na to z tej strony: pięć lat przygotowań i możesz całkiem niezły czas osiągnąć, jak już pobiegniesz ten maraton.

Co do treningów 7 dni w tygodniu, to też nie jest najlepszy pomysł, zwłaszcza na początku. Nie zapominaj, że częścią treningu jest regeneracja. Odpuść sobie 2-3 dni i idź na basen, albo na rower zamiast biegać. Lepiej biegać mniej, ale nie nabawić się kontuzji, albo nie zniechęcić z przetrenowania.

Powodzenia!

EDIT: literówki

Po co się tak napalasz na maraton?
W przygotowaniach do niego zatracisz prędkość nawet jeśli wystartujesz za 5 lat , bo prędzej Cię pewnie nie dopuszcza z racji niepełnoletnosci.
Słowo maraton i bohaterzy, którzy go ukończyli tak Cię fascynuje ?
Jesteś młody.
Wykrzesaj z siebie szybkość póki możesz.
Pobaw się w bieganie do 5 km i włóż w to serce.
Na 5 km można się zajechać równie mocno.
Jeśli parę lat pobiegasz na szybszych prędkościach to dobrze Ci to zrobi.
Z wiekiem zaczniesz wydłużać dystans a wytrzymałość Ci się poprawi.
Twój organizm będzie lepiej przygotowany na maraton w wieku 25 lat aniżeli 18.
Zainwestuj młodość w krótsze dystanse.
Na starsze lata możesz smigać maratony albo nawet ultra.
Z kolei demonem prędkośći wtedy już pewnie nie będziesz.
Zrób to naturalnie a zyskasz więcej.

stary jakbym mial 27 lat mniej jak ty masz dzis to bym sie bral za ambitniesze cele - kluby, szkoly sportowe, szukalbym sportu ktory mnie niesie - zostaw maraton na przyszlosc - wskocz tam gdzie mozesz cos osiagnac - wybieraj probuj...

Właśnie chodzi mi o to, że nie chce iść w stronę krótkich dystansów, tylko długich. Wiem, że nie od razu Rzym zbudowano, więc nie będę na razie biegał więcej niż 5-6 km, tylko postaram się wzmocnić ten dystans a za jakieś 3-4 tygodnie dołożę sobie trochę więcej.

@edit. Zyghom, ale mi właśnie nie idzie dobrze w żadnym sporcie. W noge gram jak ciota, w siatkówkę i koszykówkę podobnie. Tylko bieganie mi wychodzi i wolę się go trzymać.

toż zyghom o bieganiu też pisał

Coś czuję, że Twój zapał może sprowadzić Ci na manowce za sprawą zbyt wielkiej chęci wydłużania dystansu.
Moim zdaniem to nie jest wskazane dla Twojego organizmu póki co i zaburzysz cały rytm takimi przygotowaniami.
Przebiegniesz maraton przykładowo mając 18 lat.
Mając 30 lat i regularnie trenujac w młodości krótsze dystanse zrobiłbys maraton pewnie w lepszym czasie.
Wytrzymałość z wiekiem się poprawia. Oczywiście nie do 70 - tki.
Ale na pewno nie bedzie ona u szczytu w wieku 18 lat.
A dobra prędkość już na zawsze pozostanie Ci obca.
Organizmu nie oszukasz.

jak mialem 18 lat to bylem w kadrze narodowej w ...lucznictwie a zaczynalem majac 15 lat
wszystko mozna - nawet brydz

Trafiłeś w mój ulubiony sport - Łucznictwo
Niestety nie mam kasy na żaden łuk, a te moje z wierzby pękają po dość szybkim czasie i nie są za dobre. Rodzice też na razie nie kupią, a sam nie uzbieram za szybko. Wole bieganie.

luk w klubie jest za darmo

Nie wiem po co Ci bieganie skoro nie chce się do klubu zapisać. W takim wieku i z takim celem jaki sobie stawiasz to jedyne rozsądne rozwiązanie. Tam zobaczysz, ze póki co za cienki bolek jesteś na maraton. Twoje serce by nie wytrzymało i rodzice by przedwcześnie chowali syna...

Lukasz_runner pisze:Co do klubu to nie wiem czy jest gdzieś w okolicy ale zapytam się kolegi, który chodził na coś.

Poszukałem na necie i jest podobno Nadwiślanin.
Co do łucznictwa to klubu chyba nie ma w moim mieście, a dojeżdżać mi się nie marzy.