Forum Bieganie.pl

Witam
Coś mi w tym roku strzeliło do głowy i pomyślałem sobie... aaa spróbuję sobie pobiegać. Kiedyś moim sportem była piłka kopana, ale po ciągle odnawiającej się kontuzji skokowego (wiek ok 20) przerzuciłem się na rower górski i do dnia dzisiejszego (wiek 35) śmigam praktycznie codziennie, w tym codzienne dojazdy do pracy, 26km. W sezonie wychodzi tego między 3000 a 5000 więc sporo.
Wracając do biegania, wczoraj odbyłem swój 7 trening i udało mi się zrobić 10km, tempo chyba dość wolne, zresztą oceńcie sami:
http://connect.garmin.com/activity/344615002
Szkoda że zapomniałem zabrać czujnika tętna, kilka treningów wcześniej pobiegłem sobie interwały żeby sprawdzić swój max. puls i wyszło mi 175. Wg znalezionego tu wzoru, 220-wiek, powinienem mieć 185. To jakiś powód do zmartwień ? Może spróbuję jeszcze raz, pobiec te 100m tak do odcięcia tlenu

No i w zasadzie po co ja piszę?
Proszę o wskazówki co mam teraz robić, zakładając max. 2 treningi w tygodniu, biegać więcej niż 10km, czy postawić sobie za cel np: 10km poniżej 1h.
Biegać interwały ?
Na olimpiadę już raczej nie pojadę, ale chciałbym biegać więcej/szybciej. Trochę zrzucić jeszcze z brzuszka (184cm/84kg). Może pobiec na jakiejś imprezie. No bardzo mi się to bieganie spodobało

Stopniowo podnoś poprzeczkę.
Jeśli chcesz zrzucić wagę, to powinieneś biegać wolnym tempem, ale za to długo. Oby było powyżej pół godziny ciągłego biegu.
Z czasem dołączysz bieg w drugim zakresie, interwały, podbiegi i zobaczysz, że kondycha rośnie.

Witam, miałem trochę przerwę w sportach bo zmieniałem stan cywilny potem urlop wyjazd, na którym studiowałem wpływ różnych ilości i różnych rodzajów alkoholu na ludzki organizm. Ale już jestem i dziś było całkiem nieźle druga dyszka w życiu 58:10, 2min szybciej niż ostatnio, godzinka złamana

To tyle co się chciałem pochwalić a teraz zapytanie, zrobiłem sobie raz specjalny trening żeby ustalić max. tętno, (4 sprinty na maxa) i wyszło mi 175.
Dziś biegłem cały czas równym tempem to max. mi wyszło 179.
Link to biegu: http://connect.garmin.com/activity/368291421

O co tu chodzi? Pomyłka sprzętu ?