Forum Bieganie.pl

Witam chicałbym zacząć begać mam 14 lat mam astme oskrzelową (ale nie mam napadów tylko czasem to treningach kolarskich mam świszczący oddech). MMój cel to w tęśćie coopera przebic 3 km jak narazie mam 2.4km na 1km-3.34 mam rok więc powino się uddać przynajmniej mam taką nadzieje . Pyatm was o rade ile zacząć biegać narazie moge biegać tylko na czas za 2 tygodnie będe miał poulsometr.Po ile min i ile razy w tygodniu ? Prepraszam za błedy ale mi klawiatura powoli szwankuje.Pozdrawiam

Trenujesz kolarstwo?

Włściwie skończyłem ale czsem jeżdże przestałem z powodów finansowych a teraz mi się nie chce jusz mnie nie ciągnie.

Póki co biegaj 3x w tygodniu po 30-40 minut i ewentualnie raz w tygodniu zrób 5x200m żwawych ale luźnych przebieżek, jesteś młody i nie powinieneś zamulać organizmu samym truchtem, ale też nie można z intensywnością przesadzać, daj znać jak Ci to wychodzi. Dużo rozciągania i cierpliwości bo najpierw trzeba się wybiegać. Jak te treningi kolarskie wyglądały?