Forum Bieganie.pl

Przede wszystkim - witam wszystkich
Biegać, truchtać raczej, postanowiłem w zeszłym roku Zdecydowałem się na plan 10-cio tygodniowy, ale doszedłem tylko do 4-go tygodnia i jakoś sprawa tak sama zdechła...Przez zimę trochę za dużo kochanego ciałka się odłożyło i waga na wiosnę pokazała 104kg przy wzroście 178cm i 29 wiosenkach na karku
Zdecydowałem, że chyba znów zacząć czas biegać Jakoś około 3 tygodnie temu był pierwszy raz po tak długiej przerwie. Postanowiłem, że będę tak długo biegł, aż padnę Jakie było moje zdziwienie jak bez przerwy 25min udało się osiągnąć Wczoraj pękło pierwsze 5km w czasie 35min Wszystko pięknie, wszystko ładnie ale niepokoją mnie wartości mojego tętna...Biegam z pulsometrem i wczoraj przez prawie całą trasę utrzymywało się ono w granicach 150-170 w relacji początek-koniec. Czy nie aż nazbyt wysoko ? Tłumaczę sobie to tym, iż nie mam kondycji pewnie żadnej, mięśnie też słabiutki a ciałka o wiele za dużo i stąd takie wartości, ale jednak chciałbym aby mądrzejsi ode mnie się wypowiedzieli
A tak na koniec - o ile bieganie z planem nie sprawiało mi radości o tyle w tym momencie gdy truchtam sobie beż żadnego planu jest super !!! :D
Biegam niestety po kostce brukowej lub po ścieżkach rowerowych asfaltowych :/ Mam jakieś najtańsze buty z Decathlonu, ale w przyszłym miesiącu zamierzam zainwestować w jakieś lepsze

To jest normalne tętno, co konkretnie Cię w nim niepokoi?
Moja rada- nie gap się w pulsometr, spisuj dane na razie i tyle, przydadzą się za parę miesięcy do obserwowania postępów.

Bieganie po kostce może nie jest przyjemne jak się ma cieniutkie podeszwy ale i bez tragedii o ile to nie są stare wielkie kocie łby na których sobie można nogi powykręcać i zęby powybijać. Normalna kostka współczesna jest OK.
Bieganie po asfalcie to chyba najbardziej komfortowe bieganie. Równo, gładko i nie pochłania energii.


Biegaj chłopaku, rób coś dodatkowo (rower polecam!!! i pływanie!) i przejdź na dietę, bo 29 lat i ponad setka na liczniku to jest dramat.
Chciałbyś mieć żonę/dziewczynę/partnera czy co tam gustujesz swojej wagi?
Pewnie nie.
A to działa w OBIE strony.

No rowerek też uskuteczniam
A o tętno pytałem, bo wydawało mi się trochę za wysokie i wiadomo, że chciałbym biegać w granicach palenia tłuszczyku
Tak, ale pisząc że to tragedia to za mocno powiedziane, nie znasz mojej przeszłości, na co chorowałem itp. i myślę, że to nie na miejscu jest...
Poza tym ważąc tyle ile ważę wcale nie oznacza, że mi się brzuch ciągnie po podłodze...
Potrzebowałem odpowiedzi na moje pytania i zasugerowania co mogę jeszcze robić, a nie pojazdu po mojej osobie i mojej wadze...

Nie jadę po Tobie.
Tętno jest bardzo dobre, z czasem będzie spadać, ale na sam początek to i tak jest bardzo niskie.

Biegaj, nie szukaj podjazdów.

Aha- bo w ogóle nie patrz na ten drugi wskaźnik.
Tętno średnie z Twojego biegu to 150.
To jest naprawdę nisko na początek.

No to dobrze Trzeba coś ze sobą robić Na razie truchtam sobie co 2-gi dzień żeby dawać organizmowi odpocząć
Muszę też jakąś dietkę zaaplikować, ale to chyba do specjalisty muszę się udać bo z racji mojego schorzenia muszę mieć dietę ubogą w związki purynowe.

Hmmm a czy spadki formy lub gorsza kondycja biegowa w niektóre dni to rzecz normalna ?
W czwartek biegło mi się super i praktycznie bez wysiłku przebiegłem stałą trasę...w weekend przydarzyło się wesele...w poniedziałek nie przebiegłem nawet połowy tego co w czwartek...
Czy takie spadki są normalne ?

To zupełnie normalne.
Niepokojący może być tylko długotrwały spadek formy który nie ma swoich jasno określonych źródeł.


Fajnie że biegasz.

Wg mnie normalne. Nie jest powiedziane, że bieganie to nieustanna euforia, z różnych powodów można mieć lepsze i gorsze dni. Z czasem tych lepszych będzie coraz więcej Nie wpatruj się w to tak bardzo, po prostu truchtaj Zgadza się, z początku nie codziennie. Gratulacje i życzę wytrwałości.

Wiele tutaj osób krytykuje pulsometr jako kilera radości i spontanu biegania. To fakt, ale mnie osobiście się on przydał w początkach, bo natychmiast mi powiedział, że biegałem za szybko jak na tę magiczną strefę "tłuszczykową". Miałem wprawdzie mniej do zrzucania więc spalanie tłuszczu nie było moim priorytetem number one, ale mnie z kolei przekonała strategia polegająca na powolnym i stopniowym budowaniu bazy wydolnościowo-tlenowej (na szczęście oznacza to przy okazji budowanie "silnika tłuszczowego") wg metody, przy której tętna należy pilnować (maks tętno aerobowe: 180-wiek, a przy nadwadze czy historii chorób i słabej kondycji jeszcze wolniej).

Koowall pisze:Hmmm a czy spadki formy lub gorsza kondycja biegowa w niektóre dni to rzecz normalna ?
W czwartek biegło mi się super i praktycznie bez wysiłku przebiegłem stałą trasę...w weekend przydarzyło się wesele...w poniedziałek nie przebiegłem nawet połowy tego co w czwartek...
Czy takie spadki są normalne ?

Po weselu to dziwne by było jakby spadku formy nie było A tak na poważnie to pewnie, że to normalne. Jakby zawsze było wspaniale to byśmy tego nie doceniali

Muszę jeszcze jakąś dietkę zarzucić, bo biegam, jakoś nie opycham się niczym, ale nie chudnę a wręcz mam wrażenie, że tyję :/

A nie zauwazyłeś zmiany swojego wyglądu? Chudnięcie to niekoniecznie tylko spadek wagi, bardziej centymetrów np w obwodzie brzucha . Biegasz, trenujesz - spalasz tłuszcz a budujesz mięśnie tyle że mięśnie są cięższe i stąd to wrażenie.

Mięśnie są cięższe to fakt, ale może też być tak, że jesz więcej, bo aktywność fizyczna wzmaga apetyt często jest tak - "biegam to mogę sobie pozwolić" znam to z autopsji

No na pewno mi oponka lekko spadła i trochę uda zeszły
A co do wymówek to pewnie także prawda