PROŚBA O FACHOWA POMOC PODPOWIEDŹ
: 13 maja 2013, 10:51
Witam krótko wszystko opisze i czekam na jakieś rady, podpowiedzi, cokolwiek. Jeżeli ten wątek jest nie w tym miejscu to również niech ktoś doradzi gdzie go umieścić:)
Mam 28 lat 185 wzrostu i teraz warze ok 78, za bieganie wziąłem się z jakieś dwa miesiące temu. Do tej pory całe życie grałem w piłkę ale strasznie nieregularnie, czasami normalnie w klubie, po przeprowadzce trochę na orliku raz dwa razy w tygodniu. Ciągle trapiły mnie kontuzje, miesiąc grałem dwa tyg. leczyłem kontuzje. Od początku tego roku postanowiłem sobie że biorę się za siebie i będę strasznie regularny, załapałem się do okręgowej drużyny i postanowiłem solidnie przepracować cały okres przygotowawczy żeby nie trapiły mnie kontuzje, treningi ciężkie dużo biegania, interwałów itd. I niby wszystko OK aż na dwa tyg. przed ligą znowu kontuzja i później kolejna!
Więc podjąłem ciężką decyzje że koniec z tym graniem bo na starość pewny wózek! A że sport był zawsze w moim życiu i miałem predyspozycje do biegania (tzn. tak sobie wkręciłem) to właśnie wziąłem się za BIEGANIE! I tak od dwóch miesięcy sporo biegam, wziąłem jakiś plan z neta i go przerobiłem trochę pod siebie i jazda. Pierwszy raz w życiu wystartowałem w miedzy narodowym biegu ulicznym na 10 km na atestowanej trasie i byłem 76 na prawie 500 osób z czasem 39:53:4 (miało to być w ramach treningu ale poniosło), uznałem to za sukces i nie mogłem zasnąć całą noc po tym biegu
. Teraz w sobotę 11-05-2013 był kolejny start tym razem przełaje na dystansie 4300m też pomiar elektroniczny i na 706 osób bylem 21 z czasem 15:43 s. Chciałbym się dowiedzieć czy to są dobre czasy jak na początek, biorąc pod uwagę że cały życie biegałem za piłką? Chciałbym również żeby ktoś kto się zna, zobaczył moją rozpiskę treningową i doradził co dalej? Jak trenować jak sie żywić! I jak sprawdzić na jakim dystansie będę osiągał najlepsze czasy! 16 czerwca ide na operacje przegrody bo prawie wcale nie oddycham przez nos (miałem złamany) i chciałbym sie dowiedzieć jaki trening po szpitalu ? czy od nowa ? czy jakiś na podtrzymanie ? podejrzewał że przez trzy tyg nic nie bede robił.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie rady
Mam 28 lat 185 wzrostu i teraz warze ok 78, za bieganie wziąłem się z jakieś dwa miesiące temu. Do tej pory całe życie grałem w piłkę ale strasznie nieregularnie, czasami normalnie w klubie, po przeprowadzce trochę na orliku raz dwa razy w tygodniu. Ciągle trapiły mnie kontuzje, miesiąc grałem dwa tyg. leczyłem kontuzje. Od początku tego roku postanowiłem sobie że biorę się za siebie i będę strasznie regularny, załapałem się do okręgowej drużyny i postanowiłem solidnie przepracować cały okres przygotowawczy żeby nie trapiły mnie kontuzje, treningi ciężkie dużo biegania, interwałów itd. I niby wszystko OK aż na dwa tyg. przed ligą znowu kontuzja i później kolejna!
Więc podjąłem ciężką decyzje że koniec z tym graniem bo na starość pewny wózek! A że sport był zawsze w moim życiu i miałem predyspozycje do biegania (tzn. tak sobie wkręciłem) to właśnie wziąłem się za BIEGANIE! I tak od dwóch miesięcy sporo biegam, wziąłem jakiś plan z neta i go przerobiłem trochę pod siebie i jazda. Pierwszy raz w życiu wystartowałem w miedzy narodowym biegu ulicznym na 10 km na atestowanej trasie i byłem 76 na prawie 500 osób z czasem 39:53:4 (miało to być w ramach treningu ale poniosło), uznałem to za sukces i nie mogłem zasnąć całą noc po tym biegu
. Teraz w sobotę 11-05-2013 był kolejny start tym razem przełaje na dystansie 4300m też pomiar elektroniczny i na 706 osób bylem 21 z czasem 15:43 s. Chciałbym się dowiedzieć czy to są dobre czasy jak na początek, biorąc pod uwagę że cały życie biegałem za piłką? Chciałbym również żeby ktoś kto się zna, zobaczył moją rozpiskę treningową i doradził co dalej? Jak trenować jak sie żywić! I jak sprawdzić na jakim dystansie będę osiągał najlepsze czasy! 16 czerwca ide na operacje przegrody bo prawie wcale nie oddycham przez nos (miałem złamany) i chciałbym sie dowiedzieć jaki trening po szpitalu ? czy od nowa ? czy jakiś na podtrzymanie ? podejrzewał że przez trzy tyg nic nie bede robił. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie rady