Forum Bieganie.pl

Witajcie
Jestem tu nowy, więc bądźcie wyrozumiali. Mam kilka nurtujących pytań, spostrzeżeń, którymi chciałem się podzielić.
Swoja przygodę z bieganiem zacząłem już jakiś czas temu. Pozwoliło mi to zrzucić 10 zbędnych kilogramów do wagi 87. Później zaczęła się zima, wiec zostawiłem bieganie i zabrałem się za rzucanie palenia – z sukcesem nie pale od ponad 4 miesięcy, ale to kosztowało mnie przybranie na wadze – teraz ważę 104 kg i powiedziałem DOŚĆ. Kilka pytań:
1. Mam nadciśnienie, niezbyt duże, ale zawsze – czy to przeszkadza w bieganiu?
2. Mam wysoki puls, choć pewnie to przez wagę – jak biegać, żeby utrzymać tętno w przedziale 60-70%?

ad, 1. Przedewszystkim bieganie w dłuższej perspektywie powinno pomóc z nadciśnieniem.
ad, 2. Powoli, nie ma innej rady.

zerknij na ten artykuł:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791
poczytaj tematy na forum bo ciągle się powtarzają
pewne pytania ...
powodzenia!

Wielkie dzięki

Może to Ci się przyda:

Bieganie, a odtłuszczanie

Przede wszystkim gratuluje rzucenia palenia. 4 miechy to juz sporo. Najgorsze za Toba wiec nie zaprzepasc .

Nadcisnienie (w szczegolnosci niskie) nie przeszkadza. Czesto bieganie reguluje cisnienie okazuje sie lekarstwem na nadcisnienie. Jesli chodzi o wysokie nadcisnienie, to sie nie znam wiec nie wypowiadam.

Puls. Masz wysoki pewnie przez wage, palenie, slaba kondycje. W miare poprawy koncycji bedzie malal . Obecnie sie nim nie przejmuj ani nie sugeruj. W kwestii tempa jack73 podal dobry link - tego sie trzymaj.