Forum Bieganie.pl

Mam 23 lata i ostatnio postanowilem popracowac nad nogami. Chce aby byly ladne, czyli troche umiesnione i wyrzezbione.... bo chyba takie sa uwazane za ladne... Czasami bralem sie za jakies sporty i moge np. biegac z 8 km, ale bedzie to powolne tempo i raczej to nie bedzie na mase jesli dobrze sie orientuje, a troche masy by sie najpierw przydalo bo nozki mam cieniutkie (nie wiem dlaczego nie chca rosnac, albo taki mam organizm, albo za malo jem, lub za malo cwicze... nie znam sie na tym). Prosze o napisanie jaki trening powinienem zastosowac aby osiagnac swoje marzenie. No i czy ktos orientuje sie ile czasu to zajmie? Gdybym wiedzial ile to zajmuje to przynajmniej moglbym odliczac tygodnie/miesiace i to podtrzymywaloby mnie na duchu. Czy jest jakis sposob na osiagniecie tego celu i wyjasnienie mi jak dla malego dzieciaka co musze robic? kiedys slyszalem ze na mase sie biegnie 100m max szybkoscia i pozniej 100 metrow spacer, i tak na zmiane az wyjdzie 1km. Co o tym sadzicie? Jesli to mozliwe to chcialbym uslyszec cos w stylu: przez pierwsze 2 miesiace biegaj sposobem 'x' co dwa dni , a pozniej przez 3 miesiace sposobem 'y'... itp. Ale zamieszalem, mam nadzieje ze pytanie nie za trudne.

jesli chcesz miec umiesnione pocwicz na silowni,to proste,wg mnie bieganie,szybkie czy wolne ,dlugie czy krotkie wyrzezbi ladnie nogi,ale bedzie to proces dlugotrwaly i nie bedzie takich efektow jak poprzez silownie.Polecam bieganie+silka,efekty powinny szybko sie pojawic.

No i na pewno nikt nie powie ze za 57 dni jak tak bedziesz ćwiczył to będzie efekt. Nie ma terminów to są hiper indywidualne sprawy. Na mase to siłownia i najlepiej tam się zgłoś do kogoś kto zwykle na siłowni pełni role typu trenera i po prostu powi ci jaki masz robix zestaw ćwiczeń. Jak bedzie masa to ją porzeźbisz o ile samo to nie przyjdzie razem z masą.

rzeźbi nogi bieganie??.. hmm... a może mi ktos powiedziec jak sie można w łatwy i bezbolesny sposób pozbyc troche masy mięśniowej? glównie z łydek bo tam jest jej wielokrotnie ponad norme..  sumie to uda też nie sa rewelacyjne.. biegam na srednie dystanse. tygodniwo ok 15 km- nie mam czasu dlatego tak malo, ale przed kazdymi zawodami wyciskam z siebie ok 35 tyg.. mloda jestem, dla mnie to i tak dużo.. ale co jak co odkad zaczekam biegac nogi zamiast wczesniejszych zalożeń zamiast wysmuklic sie i ladnie wyrzezbic zrobiły sie takie.. grube.. bo umiesnione [najgorsze sa te dwoglowe uda;-/ koszmar] .. z garderoby wylecialy wszystkie spudnice... żałuje bo chcialabym przestac biegac i dac masie miesniowej zniknąc ale sport mnie pochlonął.... i co?

Genetyki nie przeskoczysz

Ja lubię jak trochę mięsa wygląda spod spódnicy:).

o ja cie ..a ja uwielbiam takie nozki ,babeczko krecisz mnie :D zartuje ale spoko sa umiesnione nozki,mowisz ze mase masz? No to teraz na silke i rzezbimy :P

hgf - a ja bym Ci radził chłopie znaleźć jakąś poważniejszą motywację do uprawiania sportów niż tylko... ładne nóżki . Spróbuj biegać (pływać, jeździć na rowerze etc.) dla zdrowia, dobrego samopoczucia, "doskonalenia charakteru" (jeśli wiesz co mam na mysli ) itp. Wtedy nie będziesz musiał niecierpliwie odliczać dni jak jakiś skazaniec czekający na koniec odsiadki, tylko będziesz "na głodzie" ruchu A z czasem chcąc nie chcąc zauważysz, że wyglądasz coraz lepiej .

Też mam 23 lata i też nogi jak patyki
Ale mojej dziewczynie właśnie takie się podobają - więc nie mam kompleksów

Pozdrawiam

Kilka luznych uwag:
1. Kazda motywacja, ktora w efekcie prowadzi do poprawy zdrowka i kondycji jest dobra. Nawet chec zmiany ksztaltu nog.
2. Mase miesniowa ud mozna rozwinac najszybciej (od minimum roku do kilku lat w zaleznosci od genetyki) przez cwiczenia ciezkie, podstawowe silowe takie jak przysiady ze sztanga, wypady ze sztanga, wyciskanie na suwnicy. Duzy ciezar, ilosc powtorzen 8-12. Ja bawilem sie w to ponad 10 lat i uda mam teraz konkretne, co wcale mnie nie bawi! Wazne! Wszystkie cwiczenia na uda wykonywac nie glebiej niz do kata prostego. Nie glebiej! (kolana!) A do tego potrzebna dieta z wieksza iloscia bilka.
3. Pozbycie sie tkanki miesniowej jest mozliwe chyba tylko przez nic nierobienie i niejedzenie. Zatem to bez sensu. Jak sie jakiemus facetowi runJustynko twoje nogi nie podobaja to niech sie buja i hyc na cisa. Ja bym gryzl ile wlezie!
4. Latwo sie pozbyc mozna tylko pieniedzy.

Masę mięśniową można łatwo stracić- ja przez prawie 2 miesiące naprawdę zaniedbałem ćwiczenia i mi poszło sporo masy mięśniowej z nóg:-(. Nie polecam nikomu czegoś takiego bo nogi nie wyglądają wcale lepiej, a w przypadku dziewczyny to spadek masy mięśniowej prowadzi do tego że nogi wyglądają jak wałki tłuszczu.