Forum Bieganie.pl

Witam,
na początku witam wszystkich
jestem tutaj bo poszukuje rady chodzi o trening i przygotowanie się do pómaratonu którego start jest za 7 miesiecy
chciałbym go nie tylko przebiec ale osiągnąć cel jakim jest uplasowanie się w połowie stawki z jak najlepszym czasem
Biegam regularnie od 4 miesięcy 2-3 razy w tygodniu po 5 -7,5 km, oraz raz w miesiącu biegam 10 km - w czasie 1:20 min
jest to raczej trucht,
Proszę o rady, plan jak osiągnąć mój cel na tym polmaratonie
jak dopracować trening, i jeszcze jedno pytanie czy obuwie jest bardzo istotne? biegam w jednych z tańszych butach kupionych w Dechatlonie

Połowa stawki to jakieś 1:45. Skoro biegasz 10km w 10:20 to wg mnie będzie trudno. Ale jeśli jesteś młody szczupły utalentowany to pewnie się da .. w końcu to 7 miesięcy. Plany są na tej stronie, o obuwiu też masz masę wątków. Jesli te buty z dekatlonu są typowo biegowe, to będą ok ... ludzi tutaj chwalili nawet najtańsze Ekideny 50 za 50 PLN. Powodzenia !

Jaką taką bazę już masz, a 7 miesięcy to dużo czasu żeby się dobrze przygotować. Buty nie są najważniejsze, jeśli w obecnych dobrze Ci się biega to nie musisz nic zmieniać.

Podałeś za mało informacji żeby ocenić, czy Twój cel jest osiągalny. Zrób sobie test: przebiegnij 5km (upewnij się, że trasa jest dobrze zmierzona) na maksa i zmierz czas. Następnie skorzystaj z kalkulatora http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399 aby obliczyć prawdopodobny czas na 21,1km. Wtedy zaplanuj cel, plan treningowy i do dzieła

dzięki za pomoc i rady, jutro sprawdzę czas na 5000 i sie okaze na co mnie stac:)

trochę to trwało, ale sprawdziłem 5 km przebiegam w 27 min, sprawdziłem kalkulatory
teraz pozostaje dobrać odpowiedni trening może ktoś ma jakąś propozycje?
na początek chciałbym się przygotować do biegu na 10 km by ukończyć go poniżej 60 min